Životní styl a domácí opravné prostředky u ulcerózní kolitidy


Někdy můžete mít pocit, bezmocný, když čelí ulcerózní kolitidy. Ale změny ve vaší stravě a životním stylu může pomoci ovládat své příznaky a prodloužit dobu mezi recidiv.

Dieta

Tam je žádný pevný důkaz, že to, co jíte způsobuje zánětlivé střevní onemocnění. Ale některé potraviny a nápoje mohou zhoršit Vaše příznaky, obzvláště během vzplanutí ve vašem stavu. Je to dobrý nápad, aby se pokusila odstranit z vaší stravy všeho, co se zdá, aby se vaše příznaky horší. Zde jsou některé návrhy, které mohou pomoci:

Omezení mléčných výrobků. Pokud máte podezření, že byste mohla být laktózu, můžete zjistit, že průjem, bolesti břicha a plynu zvýšit, když omezila nebo odstranila mléčné výrobky. Můžete být laktóza netolerantní - to je, Vaše tělo nemůže strávit mléčný cukr (laktózu) v mléčných potravinách. Pokud ano, zkuste použít enzym produktu, jako Lactaid, aby jim pomohl překonat laktózu. Pokud potřebujete pomoc, registrovaný Dietolog vám může pomoci navrhnout zdravou stravu, která je s nízkým obsahem laktózy. Mějte na paměti, že s omezením na mléčné výrobky příjem, budete muset najít jiné zdroje vápníku, jako doplňky.

Experiment s vlákninou. Pro většinu lidí, high-vlákniny, jako čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků, jsou základem zdravé výživy. Ale jestliže máte zánětlivé střevní onemocnění, vlákno může průjem, bolest a plynu horší. Pokud syrové ovoce a zelenina tě obtěžovat, zkuste vodě, pečení nebo dušení je. Poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáním značné množství vlákniny do svého jídelníčku.

Vyhněte se problémové potraviny. Odstraňte všechny ostatní potraviny, které se zdají, aby se vaše příznaky horší. Ty mohou zahrnovat “plynový” potraviny, jako jsou fazole, zelí a brokolice, syrové ovocné šťávy a ovoce, pražená kukuřice, kofein, a sycených nápojů.

Jezte malé porce. Možná zjistíte, že se budete cítit lépe jíst pět nebo šest malých jídel spíše než dva nebo tři větších.

Pijte hodně tekutin. Snažte se pít hodně tekutin denně. Voda je nejlepší. Nápoje, které obsahují kofein stimulují vaše střeva a může průjem horší, zatímco sycené nápoje často produkují plyn.

Dotaz na multivitamíny. Vzhledem k tomu, ulcerózní kolitida může ovlivnit vaši schopnost absorbovat živiny a protože vaše strava může být omezena, vitaminové a minerální doplňky mohou hrát klíčovou roli při zásobování chybějících živin. Neposkytují základní bílkoviny a kalorie, však, a neměly by být náhradou za jídlo.

Promluvte si s dietologem. Pokud začnete hubnout nebo si stravu stala velmi omezené, mluvit s registrované dietologem.

Stres

Ačkoliv stres nezpůsobí zánětlivé střevní onemocnění, to může udělat vaše příznaky a symptomy mnohem horší a může vyvolat vzplanutí. Stresující události může pohybovat od drobných nepříjemností na cestách, ztráta zaměstnání nebo smrt milovaného člověka.

Když jste ve stresu, vaše normální trávicí proces může změnit, způsobuje váš žaludek vyprázdnit pomaleji a vylučují více kyseliny. Stres může také urychlit nebo zpomalit průchod střevního obsahu. To může také způsobit změny v střevní tkáně samotné.

I když to není vždy možné, aby se zabránilo stresu, se můžete naučit způsoby, jak pomoci zvládnout. Některé z nich jsou:

Uplatňovat. Dokonce i mírné cvičení může pomoci snížit stres, zmírnění deprese a normalizovat funkci střev. Promluvte si se svým lékařem o cvičebního plánu, který je pro vás to pravé.

Biofeedback. Tento stres-redukce technika vám pomůže snížit svalové napětí a zpomalit srdeční frekvenci pomocí zpětné vazby stroje. Ty pak učil, jak vyrábět těchto změnách se. Cílem je pomoci vám zadat uvolněném stavu, takže můžete snadněji vyrovnaly s stresu. Biofeedback je obvykle vyučuje v nemocnicích a lékařských centrech.

Pravidelné relaxační a dechová cvičení. Efektivní způsob, jak se vyrovnat se stresem je provést relaxační a dýchací cvičení. Můžete si vzít tříd v józe a meditaci nebo praxe doma pomocí knih, CD nebo DVD.

Hypnóza. Hypnóza může snížit bolest břicha a nadýmání. Trénovaný profesionál vás může naučit, jak zadat uvolněném stavu.

Jiné techniky. Vynětí půdy z produkce čas každý den pro aktivity, které naleznou relaxaci - poslech hudby, čtení, hraní počítačových her nebo jen namáčení v teplé lázni.