Prevence bolest hlavy


Kromě pravidelného cvičení, technik, jako je biofeedback trénink a relaxační terapie může pomoci snížit stres.

Biofeedback trénink. Tato technika učí ovládat určité tělesné reakce, které pomáhají snižovat bolest. Během biofeedback zasedání, jste připojeni k zařízení, které sleduje a dá vám svůj názor na tělesných funkcí, jako je svalové napětí, srdeční frekvenci a krevní tlak. Potom se dozvědět, jak snížit svalové napětí a zpomaluje srdeční frekvenci a dýchání se. Zeptejte se svého lékaře, zda takový program vám mohou pomoci.

Kognitivně behaviorální terapie. Tento přístup také vám může pomoci naučit se zvládat stres a může pomoci snížit četnost a závažnost vašich bolestí hlavy. Během tohoto typu talk terapie, poradce vám pomůže naučit způsoby, jak zobrazit a vyrovnat se s životními událostmi více kladně.

Další relaxační techniky. Patří mezi ně hluboké dýchání, jóga, meditace a progresivní svalová relaxace, které je dosaženo tím, napínat jeden sval najednou, a potom zcela uvolnění napětí, až každý sval ve vašem těle je uvolněná. Můžete se dozvědět, relaxační techniky ve speciálních třídách nebo doma pomocí knihy nebo kazety.

Použití léky ve spojení s technikami zvládání stresu může být účinnější než je buď léčba samotným při snižování své napětí bolesti hlavy. Navíc, zdravý životní styl - dostatek spánku, nekouřit, cvičení pravidelně a jíst zdravé potraviny - může pomoci předejít napětí bolesti hlavy.

Zvládání a podporu pro bolest hlavy

Život s chronickou bolestí může být velmi obtížné. Kromě tělesných příznaků, chronická bolest může udělat úzkost nebo depresi. Nakonec, to může ovlivnit vaše vztahy s přáteli a rodinou, svou produktivitu při práci, a celkovou kvalitu svého života.

Mluvit na poradce nebo terapeut vám může pomoci vyrovnat se s důsledky chronické bolesti. Nebo můžete najít povzbuzení a porozumění ve skupině hlavy podpory. Ačkoli podpůrné skupiny nejsou pro každého, mohou být dobré zdroje informací. Členové skupiny často vědí o nejnovějších ošetření a mají tendenci se podělit o své vlastní zkušenosti. Máte-li zájem, Váš lékař může být schopen doporučit skupinu ve vašem okolí.