Den alkoholindtagelse påvirke dit blodtryk


Drikke for meget alkohol kan øge blodtrykket til usunde niveauer. Med mere end tre drinks i et møde midlertidigt øger dit blodtryk, men gentagne druk kan føre til langsigtede stigninger.

Storforbrug, der skæres tilbage til moderat alkoholforbrug kan nedsætte deres systoliske blodtryk (den øverste række i et blodtryk læsning) by 2 to 4 millimeter kviksølv (mm Hg) og deres diastolisk blodtryk (bunden tal i en blodtryk læsning) by 1 to 2 mm Hg.mm Hafil

Hvis du har højt blodtryk, undgå alkohol eller drikke alkohol kun i moderate mængder. Moderat indtagelse anses generelt for at være:

To genstande om dagen for mænd yngre end alderen 65
En drink om dagen for mænd alder 65 og ældre
En drink om dagen for kvinder i alle aldre

En drink er 12 ounces (355 milliliters) øl, 5 ounces (148 milliliters) af vin eller 1.5 ouounce44 mimilliliteraf 80-proof brændevin.

Husk, at alkohol indeholder kalorier og kan bidrage til uønsket vægtøgning - en risikofaktor for højt blodtryk. Også, alkohol kan forstyrre effektiviteten og øge bivirkningerne af visse blodtryk medicin.

Er der en sammenhæng mellem overgangsalderen og højt blodtryk?

Blodtrykket øges generelt efter menopausen. Nogle læger mener, denne stigning tyder på, at hormonelle forandringer i overgangsalderen kan spille en rolle i forhøjet blodtryk. Andre tror, ​​en stigning i body mass index (BMI) i menopausale kvinder kan spille en større rolle end hormonelle forandringer.

Menopause-relaterede hormonelle forandringer kan føre til vægtøgning og gøre dit blodtryk mere reaktiv til salt i din kost - som, igen, kan føre til højere blodtryk. For nogle kvinder, hormonbehandling (HT) for overgangsalderen kan også bidrage til stigninger i blodtrykket.

For at kontrollere dit blodtryk både før og efter overgangsalderen, fokusere på en sund livsstil:

Opretholde en sund vægt.
Spis hjerte-sunde fødevarer, såsom fuldkorn, frugter og grøntsager.
Reducer mængden af ​​salt i din kost.
Øvelse på de fleste af ugens dage.
Begræns eller undgå alkohol.
Hvis du ryger, stoppe.

Hvis det er nødvendigt, Deres læge kan ordinere medicin til at hjælpe med at sænke dit blodtryk.