Livsstil og hjem retsmidler for colitis ulcerosa


Sommetider kan du føle sig hjælpeløs, når de står colitis ulcerosa. Men ændringer i din kost og livsstil kan hjælpe med at kontrollere dine symptomer og forlænge tiden mellem flare-ups.

Kost

Der er ingen håndfaste beviser, at hvad du spiser forårsager inflammatorisk tarmsygdom. Men visse fødevarer og drikkevarer kan forværre dine symptomer, især under en opblussen i din tilstand. Det er en god ide at prøve at fjerne fra din kost noget, der synes at gøre dine symptomer værre. Her er nogle forslag, der kan hjælpe:

Begrænse mejeriprodukter. Hvis du har mistanke om, at du kan være laktose intolerant, du kan opleve, at diarré, mavesmerter og gas bedre, når du begrænse eller eliminere mejeriprodukter. Du kan være laktose intolerant - det er, din krop ikke kan fordøje mælkesukker (lactose) i mejeriprodukter. Hvis ja, prøve at bruge et enzymprodukt, såsom Lactaid, at hjælpe med at nedbryde laktose. Hvis du har brug for hjælp, en registreret diætist kan hjælpe dig med at designe en sund kost, der er lav i lactose. Husk, at med begrænsning af dine mejeri indtag, du bliver nødt til at finde andre kilder til calcium, såsom kosttilskud.

Eksperimenter med fiber. For de fleste mennesker, fiberrige fødevarer, såsom frisk frugt og grøntsager og fuldkorn, er grundlaget for en sund kost. Men hvis du har inflammatorisk tarmsygdom, fibre kan gøre diarré, smerte og gas værre. Hvis rå frugt og grøntsager gider du, prøv dampende, bagning eller stewing dem. Spørg din læge, før du tilføjer betydelige mængder af fiber til din kost.

Undgå problem fødevarer. Eliminere alle andre fødevarer, der synes at gøre dine symptomer værre. Disse kan indbefatte “brus” fødevarer, såsom bønner, kål og broccoli, rå frugtsaft og frugter, popcorn, koffein, og kulsyreholdige drikkevarer.

Spis små måltider. Du kan opleve, at du føler dig bedre at spise fem eller seks små måltider i stedet for to eller tre store udbydere.

Drik masser af væske. Prøv at drikke masser af væske dagligt. Vand er bedst. Drikkevarer, der indeholder koffein stimulerer dine tarme og kan gøre diarré værre, mens kulsyreholdige drikkevarer ofte producerer gas.

Spørg om multivitaminer. Fordi colitis ulcerosa kan forstyrre din evne til at optage næringsstoffer, og fordi din kost kan være begrænset, vitamin-og mineraltilskud kan spille en afgørende rolle i at levere manglende næringsstoffer. De giver ikke væsentlig protein og kalorier, dog, og bør ikke være en erstatning for måltider.

Tal med en diætist. Hvis du begynder at tabe sig eller din kost er blevet meget begrænset, tale med en registreret diætist.

Stress

Selv om stress ikke forårsager inflammatorisk tarmsygdom, det kan gøre dine symptomer meget værre og kan udløse flare-ups. Stressende begivenheder kan variere fra mindre irritationsmomenter til et skifte, miste jobbet eller død af en elsket en.

Når du er stresset, din normale fordøjelsesprocessen kan ændre, forårsager din mave til at tømme mere langsomt og udskille mere syrer. Stress kan også fremskynde eller forsinke passagen af ​​tarmindholdet. Det kan også forårsage ændringer i tarmvæv selv.

Selvom det ikke er altid muligt at undgå stress, du kan lære måder at hjælpe med at styre det. Nogle af disse omfatter:

Øvelse. Selv mild motion kan medvirke til at reducere stress, lindre depression og normalisere tarmfunktionen. Tal med din læge om en øvelse plan, der passer til dig.

Biofeedback. Denne stress-reduktion teknik hjælper dig med at reducere muskelspændinger og langsom din puls ved hjælp af et feedback-maskine. Du er derefter lært at producere disse ændringer selv. Målet er at hjælpe dig med ind i en afslappet tilstand, så du kan klare lettere med stress. Biofeedback er normalt undervises på hospitaler og medicinske centre.

Regelmæssige afslapning og åndedrætsøvelser. En effektiv måde at håndtere stress er at udføre afslapning og åndedrætsøvelser. Du kan tage undervisning i yoga og meditation eller praksis derhjemme ved hjælp af bøger, Cd'er eller dvd'er.

Hypnose. Hypnose kan reducere mavesmerter og oppustethed. En uddannet professionel kan lære dig, hvordan du indtaster en afslappet tilstand.

Andre teknikker. Sæt tid af hver dag til aktiviteter, du finder afslappende - at lytte til musik, læsning, spille computerspil eller bare iblødsætning i et varmt bad.