Støtte til teen depression


Viser interesse og ønsket om at forstå din teenager følelser lader ham eller hende vide, at du pleje. Du må ikke forstå, hvorfor din teenager føler, at tingene er håbløs, eller hvorfor han eller hun har en følelse af tab eller fiasko. Lyt til din teenager uden at dømme og prøv at sætte dig selv i hans eller hendes position. Hjælp med at bygge din teenagers selvværd ved at anerkende små succeser og tilbyde ros om hans eller hendes kompetence.

Opmuntre din teenager til:

Indgå og holde sunde venskaber. Positive relationer kan bidrage til at øge din teenagers tillid og holde forbindelsen med andre. Tilskynd din teenager at undgå relationer med mennesker, hvis holdninger eller adfærd kunne gøre depression værre.

Forblive aktive. Deltagelse i sport, skoleaktiviteter eller et job kan hjælpe med at holde din teenager fokuseret på positive ting - snarere end negative følelser eller adfærd.

Spørg om hjælp. Teenagere kan være tilbageholdende med at søge støtte, når livet synes overvældende. Tilskynd din teenager til at tale med et familiemedlem eller en anden betroet voksen når der er behov.

Have realistiske forventninger. Mange teenagere dømmer sig selv, når de ikke er i stand til at leve op til urealistiske standarder - fagligt, i atletik eller tilsyneladende, for eksempel. Lad din teenager vide, at det er okay ikke at være perfekt.

Forenkle hans eller hendes liv. Tilskynd din teenager til omhyggeligt at vælge hans eller hendes forpligtelser og tilsagn, og sætte fornuftige mål. Lad din teenager vide, at det er OK at gøre mindre, når han eller hun føler ned.

Strukturere hans eller hendes tid. Hjælp din teenager plan hans eller hendes aktiviteter ved at gøre lister eller bruge en planner at bevare overblikket.

Tilskynd din teenager til at holde en privat dagbog. Journaling kan forbedre stemningen ved at lade din teenager til at udtrykke og arbejde gennem smerte, vrede, frygt eller andre følelser.

Slut med andre teenagere, der kæmper med depression. Taler med andre teenagere står over for lignende udfordringer kan hjælpe din teenager klare. Så kan lære færdigheder til at klare livets udfordringer. Lokale støttegrupper for depression er tilgængelige i mange samfund, og støttegrupper for depression tilbydes online. Et godt sted at starte er National Alliance om psykisk sygdom.

Forbliv rask. Gør din del for at sikre din teenager spiser regelmæssig, sunde måltider, får regelmæssig motion og får masser af søvn. Det er disse prioriteter - tilskynde din teenager ikke at undgå disse ting på grund af sociale aktiviteter, skole ansvar eller andre krav.