Behandlinger for Tendinitis


Målene for tendinitis behandlingen er at lindre dine smerter og reducere inflammation. Ofte, at tage sig af tendinitis på din egen - herunder hvile, is og over-the-counter smertestillende - kan være alt den behandling, som du har brug for.

Medicin
For tendinitis, Deres læge kan anbefale disse lægemidler:

Kortikosteroider. Nogle gange kan din læge injicere et kortikosteroid medicin omkring en sene til at lindre tendinitis. Injektioner af kortison reducere inflammation og kan hjælpe med at lette smerter. Men, gentagne injektioner kan svække en sene, øger din risiko for brud på senen.

Smertestillende. Under aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre) kan lindre ubehag forbundet med tendinitis. Topiske cremer med anti-inflammatoriske medicin - populær i Europa og i stigende grad tilgængelig i USA - kan også være effektive til at lindre smerter uden de potentielle bivirkninger ved at tage anti-inflammatoriske medicin gennem munden.

Terapi
Du kan drage fordel af et program for specifik øvelse designet til at strække og styrke de ramte muskel-sene-enhed. For eksempel, excentrisk styrke - som fremhæver sammentrækning af en muskel, mens det forlængelse - har vist sig at være effektiv i behandlingen af ​​kroniske Tendinitis.

Kirurgi
Afhængig af sværhedsgraden af ​​din seneskade, kirurgisk reparation kan være nødvendig.

Forebyggelse af Tendinitis

For at reducere din risiko for at udvikle tendinitis, følge disse forslag:

Nem op. Undgå aktiviteter, der lægger stor vægt på dine sener, især i længere perioder. Hvis du bemærker smerter under en bestemt øvelse, stoppe og hvile.

Bland det op. Hvis en øvelse eller aktivitet medfører dig et bestemt, vedvarende smerter, prøve noget andet. Cross-træning kan hjælpe dig blande en indvirkning-loading øvelse, såsom løb, med lavere impact motion, såsom cykling eller svømning.

Forbedre din teknik. Hvis din teknik i en aktivitet eller motion er fejlbehæftet, du kunne sætte dig op for problemer med dine sener. Overveje at tage lektioner eller få professionelle vejledninger, når du starter en ny sport eller bruger træningsudstyr.

Stræk 1:a. Før du motionerer, tager tid at strække for at maksimere vifte af bevægelse af dine led. Dette kan bidrage til at minimere gentagne microtrauma på stramme væv. Husk at strække efter træning, også.

Brug korrekte arbejdspladsens ergonomi. Hvis det er muligt, få en ergonomisk vurdering af dit arbejde plads og justere din stol, tastatur og skrivebord som anbefales til din højde, arm længde og sædvanlige opgaver. Dette vil hjælpe med at beskytte alle dine led og sener fra overdreven stress.

Forbered dine muskler til at spille. Styrkelse muskler, der anvendes i din aktivitet eller sport kan hjælpe dem til bedre at modstå stress og belastning.