Alternativ medicin for spænding hovedpine


Akupunktur. Akupunktur kan yde midlertidig lindring af kronisk hovedpine smerte. Akupunktur praktiserende behandle dig med ekstremt tynde, engangsnåle, der generelt forårsager lidt smerte eller ubehag. The American Academy of Medical Akupunktur hjemmeside giver henvisninger til læger, der bruger akupunktur i deres praksis.

Massage. Massage kan hjælpe med at reducere stress og lindre spændinger. Det er specielt effektivt til at lindre stram, ømme muskler i nakken, nakke og skuldre. For nogle mennesker, det kan også give lindring af hovedpine smerte. Forsigtigt massere musklerne i dit hoved, nakke og skuldre med fingerspidserne. Eller har en anden gøre det massage for dig. Den amerikanske Massage Therapy Association kan give henvisninger til autoriserede udøvere.

Dyb vejrtrækning, biofeedback og opførsel terapier. En række afspændingsterapi er nyttige i forbindelse med håndteringen spændingshovedpine, herunder dyb vejrtrækning og biofeedback. Hvis angst eller depression er et problem, adfærdsterapi kan være en hjælp til behandling af stress og smerte.

Livsstil og hjem retsmidler mod Spændingshovedpine

Rest, isposer eller en lang, varmt brusebad kan være alt du behøver for at lindre en spænding hovedpine. En række strategier kan bidrage til at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​kroniske spændingshovedpine uden brug af medicin. Denne tilgang kan være en vigtig del af enhver behandling plan for hovedpine. Prøv nogle af følgende forslag for at se, hvilke der fungerer bedst for dig.

Administrer din stress-niveau. Stress er et almindeligt rapporteret udløser spændingshovedpine. En måde at hjælpe med at reducere stress er ved at planlægge og organisere din dag. En anden måde er at give mere tid til at slappe af. Og hvis du er fanget i en stressende situation, overveje at træde tilbage og lade følelser at bosætte.

Gå varmt eller koldt. Anvende varme eller is til ømme muskler kan lette en spænding hovedpine. Hvilken behandling der bør anvendes, er et spørgsmål om personlig præference. Nogle mennesker finder varme mere effektiv, mens andre foretrækker kulde. Hvis varmen er dit valg, du kan bruge en varmepude på lav, en varmedunk, en varm komprimere eller et varmt håndklæde. Et varmt bad eller brusebad kan også hjælpe. Hvis kulde er dit valg, wrap en ispose i en klud før brug for at beskytte din hud.

Perfektionere din kropsholdning. Gode ​​arbejdsstillinger kan hjælpe med at holde dine muskler fra spænde op. Det lægger minimal belastning på dine muskler, ledbånd, sener og knogler. God kropsholdning støtter og beskytter alle dele af din krop og giver dig mulighed for at flytte effektivt. Når du står, Hold dine skuldre tilbage og hovedet højt. Træk i maven og balder og guffe i din hage. Når du sidder, sørg lårene er parallelt med jorden og dit hoved er ikke faldt fremad.