Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση


Την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Έχοντας περισσότερα από τρία ποτά σε μία συνεδρίαση αυξάνει προσωρινά την πίεση του αίματός σας, αλλά επαναλαμβάνεται η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη αύξηση.

Αυτοί που πίνουν οι οποίοι περικόψει έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση τους (η κορυφαία αριθμό σε μια ένδειξη της πίεσης του αίματος) by 2 to 4 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mm Hg) και διαστολική αρτηριακή μεεναη (ο αριθμός κάτω σε μmm Hgανάγνωση της αρτηριακής πίεσης) by 1 to 2 mm Hg.

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, Αποφύγετε το αλκοόλ ή πίνετε αλκοόλ με μέτρο μόνο. Μέτρια κατανάλωση θεωρείται γενικά ότι είναι:

Δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες ηλικίας κάτω των 65
Ένα ποτό την ημέρα για τους άνδρες ηλικίας 65 και άνω
Ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες κάθε ηλικίας

Ένα ποτό είναι 12 ounces (355 milliliters) μπύρας, 5 ounces (148 milliliters) κρασίουγκιά5 ounχιλιοστόλιτραliliters) της 80-απόδειξη αλκοολούχων ποτών.

Να θυμάστε ότι το αλκοόλ περιέχει θερμίδες και μπορεί να συμβάλει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους - ένα παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης, αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα και να αυξήσει τις παρενέργειες κάποιων φαρμάκων πίεσης του αίματος.

Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και υψηλή αρτηριακή πίεση δεν?

Η πίεση του αίματος αυξάνεται κατά κανόνα μετά την εμμηνόπαυση. Ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι η αύξηση αυτή δείχνει ότι οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Άλλοι σκέφτονται αύξηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο από τις ορμονικές αλλαγές.

Η εμμηνόπαυση που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και κάνει την αρτηριακή σας πίεση σε πιο αντιδραστική αλάτι στη διατροφή σας - η οποία, με τη σειρά, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη πίεση του αίματος. Για μερικές γυναίκες, θεραπεία με αυξητική ορμόνη (HT) για την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης τόσο πριν όσο και μετά την εμμηνόπαυση, επικεντρωθεί σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής:

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Φάτε καρδιά-υγιή τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Μειώστε την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή σας.
Εξάσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Περιορίστε ή αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
Εάν καπνίζετε, στάση.

Εάν είναι απαραίτητο, Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.