Τρόπος ζωής και σπίτι θεραπείες για την ελκώδη κολίτιδα


Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε αβοήθητοι όταν αντιμετωπίζετε την ελκώδη κολίτιδα. Όμως, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και να επιμηκύνει το χρόνο μεταξύ των flare-ups.

Δίαιτα

Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η εταιρεία τι τρώτε προκαλεί φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Ωστόσο, ορισμένες τροφές και ποτά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας έξαρση στην κατάστασή σας. Είναι μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε την κατάργηση από τη διατροφή σας κάτι που φαίνεται να κάνουν σημεία και τα συμπτώματα σας χειρότερα. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν:

Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η διάρροια, κοιλιακό άλγος και φυσικού αερίου βελτίωση όταν περιορισμό ή την εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορεί να είναι δυσανεξία στη λακτόζη - δηλαδή, το σώμα σας δεν μπορεί να χωνέψει το σάκχαρο του γάλακτος (λακτόζη) σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν ναι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν ένζυμο, όπως Lactaid, για να σπάσει η λακτόζη. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή που είναι χαμηλή σε λακτόζη. Λάβετε υπόψη ότι με τον περιορισμό της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων σας, θα πρέπει να βρουν άλλες πηγές ασβεστίου, όπως συμπληρώματα.

Πειραματιστείτε με φυτικές ίνες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής. Αλλά αν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ινών μπορεί να κάνει διάρροια, τον πόνο και το φυσικό αέριο χειρότερα. Αν τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά σας ενοχλεί, δοκιμάστε στον ατμό, ψήσιμο ή βράσιμο τους. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από την προσθήκη σημαντικών ποσοτήτων φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Αποφύγετε τα τρόφιμα πρόβλημα. Αποφύγετε τροφές που φαίνεται να κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν “αεριώδης” τρόφιμα, όπως φασόλια, λάχανο και το μπρόκολο, πρώτων χυμούς φρούτων και φρούτα, ποπ κορν, καφεΐνη, και ανθρακούχα ποτά.

Τρώτε μικρά γεύματα. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα τρώγοντας πέντε ή έξι μικρά γεύματα αντί για δύο ή τρεις μεγαλύτερες.

Πίνετε άφθονα υγρά. Προσπαθήστε να πίνετε άφθονα υγρά καθημερινά. Το νερό είναι καλύτερο. Ποτά που περιέχουν καφεΐνη διεγείρει τα έντερα σας και μπορεί να χειροτερέψει τη διάρροια, ενώ τα αεριούχα ποτά συχνά παράγουν φυσικό αέριο.

Ρωτήστε για τις πολυβιταμίνες. Επειδή η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και επειδή η διατροφή σας μπορεί να είναι περιορισμένη, συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων μπορεί να διαδραματίσει καίριο ρόλο στην παροχή θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Δεν παρέχουν βασικές πρωτεΐνες και θερμίδες, ωστόσο, και δεν θα πρέπει να είναι ένα υποκατάστατο για γεύματα.

Συζητήστε με έναν διαιτολόγο. Αν αρχίσετε να χάνετε βάρος ή η διατροφή σας έχει γίνει πολύ περιορισμένη, μιλήσετε με έναν διαιτολόγο.

Στρες

Παρά το γεγονός ότι το άγχος δεν προκαλεί φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, μπορεί να κάνει σημεία και τα συμπτώματα σας πολύ χειρότερα και μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της νόσου. Στρεσογόνα γεγονότα μπορεί να κυμαίνεται από μικρές ενοχλήσεις σε κίνηση, απώλεια θέσεων εργασίας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Όταν είστε τόνισε, φυσιολογική διαδικασία της πέψης σας μπορεί να αλλάξει, προκαλώντας το στομάχι σας να αδειάζει πιο αργά και να εκκρίνει περισσότερα οξέα. Το στρες μπορεί επίσης να επιταχύνει ή να επιβραδύνει το πέρασμα του εντερικού περιεχομένου. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στο ίδιο το εντερικό ιστό.

Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε το άγχος, μπορείτε να μάθετε τρόπους για να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτή. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:

Άσκηση. Ακόμα και ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση, ανακουφίζει την κατάθλιψη και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι σωστό για σας.

Βιοανάδραση. Αυτή η τεχνική μείωσης του στρες σας βοηθά να μειώσει την ένταση των μυών και να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας με τη βοήθεια μιας μηχανής ανατροφοδότηση. Είσαι στη συνέχεια δίδαξε πώς να παράγουν τον εαυτό σας αυτές τις αλλαγές. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση, έτσι ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα με το άγχος. Η βιοανάδραση διδάσκεται συνήθως σε νοσοκομεία και ιατρικά κέντρα.

Τακτικές ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση του στρες είναι να εκτελέσετε ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. Μπορείτε να πάρετε μαθήματα γιόγκα και διαλογισμό πρακτική ή στο σπίτι με τα βιβλία, CD ή DVD.

Ύπνωση. Η ύπνωση μπορεί να μειώσει το κοιλιακό άλγος και φούσκωμα. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας διδάξει πώς να μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση.

Άλλες τεχνικές. Θέστε κατά μέρος το χρόνο κάθε μέρα για δραστηριότητες που σας χαλαρώνει - να ακούτε μουσική, ανάγνωση, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή ή απλά κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.