Υποστήριξη για την εφηβική κατάθλιψη


Εμφάνιση ενδιαφέρον και η επιθυμία να κατανοήσει τα συναισθήματα του εφήβου σας δίνει τη δυνατότητα να τον ή την γνωρίζουν νοιάζεστε. Δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί σας έφηβος αισθάνεται ότι τα πράγματα είναι απελπιστική ή γιατί αυτός ή αυτή έχει μια αίσθηση της απώλειας ή βλάβης. Ακούστε έφηβος σας χωρίς να κρίνουμε και να προσπαθήσει να θέσει τον εαυτό σας στη δική του θέση. Βοηθείστε να φτιαχτεί έφηβος σας αυτοεκτίμηση, αναγνωρίζοντας τις μικρές επιτυχίες και προσφέροντας τον έπαινο για του ή της ικανότητας.

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να:

Κάντε κρατήσει υγιή και φιλίες. Θετικές σχέσεις μπορούν να βοηθήσουν ενίσχυση της εμπιστοσύνης των εφήβων σας και μείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους. Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να αποφύγετε τις σχέσεις με τους ανθρώπους των οποίων οι στάσεις ή συμπεριφορές θα μπορούσε να κάνει χειρότερη την κατάθλιψη.

Μείνετε ενεργός. Η συμμετοχή στον αθλητισμό, σχολικές δραστηριότητες ή μια εργασία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει έφηβος σας επικεντρώθηκε σε θετικά πράγματα - και όχι αρνητικά συναισθήματα ή συμπεριφορές.

Ζητήστε βοήθεια. Οι έφηβοι μπορεί να είναι απρόθυμοι να αναζητήσουν βοήθεια όταν η ζωή φαίνεται συντριπτική. Ενθαρρύνετε έφηβος σας να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας ή άλλο έμπιστο ενήλικα όποτε χρειάζεται.

Έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες. Πολλοί έφηβοι κρίνουν οι ίδιοι όταν δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί σε μη ρεαλιστικά πρότυπα - ακαδημαϊκά, στον αθλητισμό ή στην εμφάνιση, για παράδειγμα. Ας έφηβος σας γνωρίζουμε ότι είναι εντάξει να μην είναι τέλεια.

Απλοποιήστε τη ζωή του. Ενθαρρύνετε έφηβος σας να επιλέξετε προσεκτικά του ή της υποχρεώσεις και δεσμεύσεις, και να λογικούς στόχους. Ας έφηβος σας γνωρίζουμε ότι είναι εντάξει να κάνουμε λιγότερα, όταν αυτός ή αυτή αισθάνεται κάτω.

Δομή του χρόνου ή της. Βοήθεια έφηβος σας σχέδιο του ή της δραστηριότητες κάνοντας τις λίστες ή χρησιμοποιώντας ένα σχεδιασμό για να παραμείνετε οργανωμένοι.

Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να κρατήσει μια ιδιωτική εφημερίδα. Journaling μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, επιτρέποντας έφηβος σας να εκφράσουν και να εργαστούν μέσα από τον πόνο, θυμός, φόβο ή άλλα συναισθήματα.

Σύνδεση με άλλους εφήβους που αγωνίζονται με την κατάθλιψη. Μιλώντας με άλλους εφήβους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να βοηθήσει έφηβος σας να αντιμετωπίσει. Έτσι, μπορούν να μαθαίνουν δεξιότητες για να διαχειριστούν τις προκλήσεις της ζωής. Οι τοπικές ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη είναι διαθέσιμα σε πολλές κοινότητες, και οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη που προσφέρονται σε απευθείας σύνδεση. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια.

Μείνετε υγιείς. Κάνετε το μέρος σας για να βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας τρώει τακτικά, υγιεινά γεύματα, παίρνει τακτική άσκηση και παίρνει την αφθονία του ύπνου. Αυτές είναι οι προτεραιότητες - να ενθαρρύνει έφηβος σας να μην αποφύγουμε αυτά τα πράγματα λόγω των κοινωνικών δραστηριοτήτων, ευθύνες σχολείο ή άλλες απαιτήσεις.