Apoyo para la depresión adolescente


Mostrando interés y el deseo de entender los sentimientos de su adolescente le permite o ella sabe que te importa. Usted no puede entender por qué el adolescente se siente que las cosas no tienen remedio o por qué él o ella tiene una sensación de pérdida o fracaso. Escuche a su hijo sin juzgar y tratar de ponerse en su posición. Ayude a construir su adolescente autoestima mediante el reconocimiento de los pequeños éxitos y ofreciendo alabanzas sobre su competencia.

Anime a su hijo a:

Hacer y mantener amistades sanas. Las relaciones positivas pueden ayudar a aumentar la confianza de su hijo y estar conectados con otros. Anime a su hijo a evitar relaciones con personas cuyas actitudes o comportamientos podrían empeorar la depresión.

Manténgase activo. La participación en deportes, actividades de la escuela o un trabajo puede ayudar a que su hijo adolescente se centró en cosas positivas - en lugar de sentimientos o comportamientos negativos.

Pida ayuda. Los adolescentes pueden ser reacios a buscar ayuda cuando la vida parece abrumadora. Anime a su hijo a hablar con un miembro de la familia u otro adulto de confianza siempre que sea necesario.

Tenga expectativas realistas. Muchos adolescentes se juzgan cuando no son capaces de cumplir con los estándares poco realistas - académicamente, en atletismo o en la apariencia, por ejemplo. Dígale a su hijo que está bien no ser perfecto.

Simplifique su vida. Anime a su hijo a elegir cuidadosamente sus obligaciones y compromisos, y establecer metas razonables. Dígale a su hijo que está bien hacer menos cuando él o ella se siente abajo.

Estructure su tiempo. Ayude a su adolescente plan de sus actividades por hacer listas o utilizando un planificador para mantenerse organizado.

Anime a su hijo a escribir un diario privado. Diario puede mejorar el estado de ánimo, al permitir a su hijo a expresar y trabajar a través del dolor, ira, miedo u otras emociones.

Conéctate con otros adolescentes que luchan con la depresión. Hablar con otros adolescentes con problemas similares pueden ayudar a su hijo a hacer frente. Así se puede aprender habilidades para manejar desafíos de la vida. Los grupos locales de apoyo para la depresión están disponibles en muchas comunidades, y grupos de apoyo para la depresión se ofrecen en línea. Un buen lugar para comenzar es la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales.

Cuide su salud. Haga su parte para asegurarse de que su hijo come regularmente, comidas saludables, hace ejercicio regular y duerma lo suficiente. Estas son las prioridades - Anime a su hijo a no evitar estas cosas a causa de las actividades sociales, responsabilidades de la escuela u otras demandas.