Tratamientos para Tendinitis


Los objetivos del tratamiento son aliviar la tendinitis el dolor y reducir la inflamación. A menudo, el cuidado de la tendinitis en su propio - incluyendo el descanso, hielo y over-the-counter calmantes para el dolor - puede ser todo el tratamiento que usted necesita.

Medicamentos
Para tendinitis, el médico puede recomendar estos medicamentos:

Los corticosteroides. A veces, el médico puede inyectar un medicamento corticosteroide en un tendón para aliviar la tendinitis. Las inyecciones de cortisona reducen la inflamación y puede ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, inyecciones repetidas pueden debilitar el tendón, aumentando el riesgo de romperse el tendón.

Los analgésicos. Tomar aspirina, naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Advil, Motrin, otros) puede aliviar el malestar asociado con tendinitis. Las cremas tópicas con medicamentos anti-inflamatorios - popular en Europa y cada vez más disponibles en los Estados Unidos - también puede ser eficaz en el alivio del dolor sin los efectos secundarios potenciales de tomar medicamentos antiinflamatorios por vía oral.

Terapia
Usted puede beneficiarse de un programa de ejercicios específicos diseñados para estirar y fortalecer los músculos del tendón afectado unidad. Por ejemplo, fortalecimiento excéntrico - que hace hincapié en la contracción de un músculo mientras se está alargando - ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la inflamación crónica del tendón.

Cirugía
Dependiendo de la gravedad de su lesión en el tendón, reparación quirúrgica puede ser necesaria.

Prevención de la Tendinitis

Para reducir la probabilidad de desarrollar tendinitis, siga estas sugerencias:

Suavizar. Evite las actividades que ejerzan tensión excesiva en los tendones, especialmente durante períodos prolongados. Si nota dolor durante un ejercicio en particular, parar y descansar.

Mezcla un poco. Si un ejercicio o actividad que provoca una especial, dolor persistente, probar otra cosa. El entrenamiento cruzado puede ayudarle a mezclar un ejercicio de impacto de carga, tales como correr, con el ejercicio de bajo impacto, tales como andar en bicicleta o nadar.

Mejore su técnica. Si su técnica en una actividad o ejercicio es defectuoso, usted podría estar fijándose una meta para problemas con los tendones. Considere la posibilidad de tomar clases o recibir instrucciones profesionales cuando se inicia un nuevo deporte o el uso de equipo de ejercicio.

Primer tramo. Antes de hacer ejercicio, tomar el tiempo para estirar el fin de maximizar el rango de movimiento de las articulaciones. Esto puede ayudar a minimizar los microtraumatismos repetitivos en los tejidos estrechos. Recuerde estirar después de hacer ejercicio, también.

Utilice ergonomía adecuada del lugar de trabajo. Si es posible, obtener una evaluación ergonómica de su espacio de trabajo y ajustar su silla, teclado y el escritorio como se recomienda para su altura, brazo largo y las tareas habituales. Esto ayudará a proteger a todas las articulaciones y los tendones de la tensión excesiva.

Prepara los músculos para jugar. Fortalecimiento de los músculos utilizados en su actividad o deporte puede ayudarles a resistir mejor el estrés y la carga.