Medicina alternativa para la cefalea de tensión


Acupuntura. La acupuntura puede proporcionar un alivio temporal del dolor de cabeza crónico. Profesionales de la acupuntura tratar usando extremadamente delgada, agujas desechables que generalmente causan poco dolor o malestar. La Academia Americana de Acupuntura Médica sitio web proporciona referencias a los médicos que utilizan la acupuntura en sus prácticas.

Masaje. El masaje puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la tensión. Es especialmente eficaz para aliviar el apretado, sensibilidad en los músculos de la parte posterior de la cabeza, cuello y los hombros. Para algunas personas, también puede proporcionar alivio del dolor de cabeza. Masajear suavemente los músculos de la cabeza, cuello y los hombros con los dedos. ¿O es que alguien más haga el masaje para usted. La Asociación Americana de Terapia de masaje puede proporcionar remisiones a profesionales con licencia.

La respiración profunda, biofeedback y el comportamiento de las terapias. Una variedad de terapias de relajación son útiles para hacer frente a la cefalea tensional, incluyendo la respiración profunda y la biorretroalimentación. Si la ansiedad o la depresión es un problema, terapia conductual puede ser útil para lidiar con el estrés y el dolor.

Estilo de vida y remedios caseros para el dolor de cabeza tensional

Resto, bolsas de hielo o una larga, ducha de agua caliente puede ser todo lo que necesita para aliviar un dolor de cabeza tensional. Una variedad de estrategias pueden ayudar a reducir la gravedad y frecuencia de las cefaleas tensionales crónicas sin usar medicamentos. Este enfoque puede ser una parte vital de cualquier plan de tratamiento para el dolor de cabeza. Intente algunas de las sugerencias siguientes para ver cuál funciona mejor para usted.

Gestione la ficha de su nivel de estrés. El estrés es un desencadenante común reportado cefalea tensional. Una forma de reducir el estrés es planificar el futuro y organizar su día. Otra forma es para permitir más tiempo para relajarse. Y si usted está atrapado en una situación de estrés, considerar un paso atrás y permitir que las emociones para resolver.

Ir caliente o frío. Aplicar calor o hielo en los músculos adoloridos pueden aliviar un dolor de cabeza tensional. Cuál es el tratamiento a aplicar es una cuestión de preferencia personal. Algunas personas encuentran que el calor más eficaz, mientras que otros prefieren frío. Si el calor es su elección, usted puede usar un conjunto almohadilla térmica a baja temperatura, una botella de agua caliente, una compresa caliente o una toalla caliente. Un baño o una ducha caliente también puede ayudar a. Si el frío es su elección, envolver una bolsa de hielo en un paño antes de usarlo para proteger su piel.

Perfeccione su postura. Una buena postura puede ayudar a evitar que sus músculos tensándose. Coloca un mínimo de tensión en los músculos, ligamentos, tendones y huesos. Una buena postura apoya y protege a todas las partes de su cuerpo y le permite moverse de manera eficiente. Al estar de pie, mantener los hombros hacia atrás y la cabeza alta. Tire en el abdomen y las nalgas y meter en la barbilla. Al sentarse, asegúrate de que tus muslos estén paralelos al suelo y su cabeza no se desplomó hacia delante.