Utilisant le yoga à contrôler AJOUTEZ

L'exercice est un outil puissant pour AJOUTENT la gestion. Les professionnels médicaux recommandent que les adultes ont au moins à 30 minutes d'exercice aérobie (telles que courir ou faire du vélo) 3-5 fois par semaine d'améliorer leur santé générale. Pour des additionneurs, ce type d'exercice est particulièrement salutaire, parce qu'il peut équilibrer la production des neurotransmetteurs et réduire des niveaux d'effort. Une autre forme d'exercice que les additionneurs trouvent l'objet de valeur est yoga. Une fois pratiqué régulièrement, le yoga offre de nombreuses prestations-maladie, telles qu'une résistance accrue et la flexibilité, et tension artérielle et niveaux de cholestérol diminués. Cependant, les avantages plus grands du yoga sont discutablement les psychologiques. Le yoga combine l'activité physique avec la conscience de soi-même, qui favorise un raccordement d'esprit-corps dont beaucoup d'additionneurs manquent.

Quand les additionneurs rapportent des défis avec l'impulsivity et l'hyperactivité, ils décrivent souvent se sentir comme ils n'ont pas le contrôle de leurs propres corps. Ils se trouvent parler avant de penser leurs pensées à travers, et regrettent souvent leurs mots. Ils remuent constamment, ignorant que leur énergie de bouillonnement peut être disruptive à d'autres dans le travail et les situations sociales. Et ils se sentent comme si ils simplement ne peuvent pas arrêter le tourbillon des pensées tournant dans des leurs têtes.

Le yoga peut aider des additionneurs à apprendre comment forger un raccordement d'esprit-corps qui favorise la conscience de soi-même et le sang-froid. On enseigne des praticiens de yoga les techniques profondément de respiration et de relaxation qui aident le centre l'esprit dans le moment actuel. Des praticiens sont également guidés dans différents maintiens de possession, appelés les asanas. Chaque asana est tenu pendant une période prolongée, comme foyers de praticien sur tenir le meilleur maintien qu'ils peuvent, tout en respirant calmement et profondément. Les asanas favorisent s'étirer, renforcer, et équilibrer, car la respiration profonde favorise la relaxation et la conscience mentale.

Il est important de se rappeler que du yoga n'est pas censé pour être stressant ou imposant sur le corps. Les gens devraient être encouragés à se concentrer seulement sur eux-mêmes et pas les autres dans la classe, et à faire seulement ce qui se sent confortable. Un praticien devrait ne jamais se sentir fait pression sur pour exécuter. Si un additionneur trouve lui/elle-même à une classe de yoga qui se déplace trop rapidement, ou se concentre fortement sur la formation de force, ils ne retireront pas les avantages prévus, et peuvent se trouver accablés. Le meilleur endroit pour trouver l'instruction de yoga est à un centre de yoga, où les instructeurs pratiquent le yoga comme mode de vie, et enseigne les composants physiques et psychologiques.

Le yoga peut aider des additionneurs pour sentir le calme, centrés, dans la commande, et dans le contact avec leurs corps. Pratiqués régulièrement, les additionneurs constateront que le yoga est un rafraîchissement mental et physique puissant au lequel ils peuvent retraiter en se sentant hors de la commande ou en accablant.

Jennifer Koretsky est une professionnelle AJOUTENT l'entraîneur de gestion qui aide des adultes à contrôler le leur S'AJOUTENT et avancent la vie. Elle encourage des clients à augmenter la conscience de soi-même, le foyer sur des forces et les talents, et crée des plans d'action réalistes. Elle offre un programme intensif de compétence-bâtiment de 90 jours, des ateliers, et un entraînement privé. Son travail a été décrit dans de nombreux médias, y compris le magazine de New York Times et les temps (R-U). Pour souscrire au bulletin libre de l'email de Jennifer, le guide de gestion d'AJOUTER, visitent svp http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm