Yoga - la solution pour l'insomnie

En même temps, ou des autres, tous les nous ont éprouvé l'insomnie pour n'importe quel type de raison. Il y a des périodes quand le manque de sommeil juste ne peut pas être aidé, comme : la perte aimée, passant par un divorce, et perdant votre travail.

Ce sont certaines de situations de crise sérieuses de la vie, où nous devons laisser le temps guérir, et essayent de ne pas tomber en morceaux dans le processus. Certaines des solutions ci-dessous aideront l'insomnie, mais elles ne guériront pas la peine.

Cependant, si vous restez continuellement éveillé au-dessus des sujets insignifiants, ces solutions vous aideront pour obtenir un repos de la bonne nuit. Rappelez-vous - non chaque solution fonctionnera pour chacun, ainsi essayez les idées les plus faciles et transformez-les s'adapter en votre style de vie.

Avez-vous un ou plusieurs problèmes, sur votre esprit, qui vous préoccupent à l'heure du coucher ? Si oui, écrivez-la et laissez-la sur la table de cuisine où vous vous asseyez le matin. C'est une forme de compartimentage, où votre esprit subconscient travaille à une solution, et vous et votre esprit conscient obtenez un certain repos nécessaire.

Vous serez étonné ce qui se produit le matin suivant. Le problème est beaucoup moins important ou votre subconscient a trouvé la solution. Cette technique est si puissante que beaucoup de personnes réussies l'emploient, même lorsqu'elles n'ont pas vraiment un problème. Ceci vous maintient organisé, quotidiennement, et vous deviendrez plus accompli dans la vie.

Ce mène dans la prochaine idée, qui établit une routine quotidienne. Votre corps a un cycle normal, et la plupart d'entre nous l'ignore. Les humains modernes sont plus en désaccord avec leurs corps que jamais avant, ainsi nous devons revenir aux fondations et concevoir un programme pour toutes les tâches - comprenant le sommeil.

Vous devriez exercer journalier, mais votre routine d'exercice devrait finir deux heures avant heure du coucher, au plus en retard. Ceci permet votre corps et l'esprit « refroidissent » le temps. Si vous pouvez s'exercer de bonne heure, se sentir libre pour faire ainsi.

L'exercice te donnera l'énergie supplémentaire pendant le jour, et vous aide à obtenir un sommeil de la bonne nuit, quand vous avez besoin de lui. Si vous ne vous exercez pas, seul ne sentez pas, mais agissez. Les maintiens doux de yoga sont une grande manière de commencer.

Si vous trouvez le professeur droit de yoga, vous apprendrez la respiration commandée (pranayama), la relaxation étape par étape, et la méditation. Chacune est une technique puissante pour diminuer avant heure du coucher. Vous pratiquez toujours la respiration commandée avec, la relaxation étape par étape, ou la méditation. Certains pratiquent la relaxation étape par étape dans le lit et tombent endormi dans le processus. Ce n'est pas une mauvaise chose, si votre objectif ultime est de tomber endormi.

Maintenant regardons quelques autres idées, telles que l'alcool et la caféine cachée. L'alcool a une manière de vous obliger à dormir, mais le sommeil est souvent interrompu pendant la nuit. Une suggestion, si vous avez plaisir le boire : Ayez une petite boisson ; de préférence vin, avec votre repas.

La caféine est en café, beaucoup de thés, beaucoup de soudes, et une série d'autre boit. Buvez l'eau plus tard en jour, et donnez à votre corps un repos de caféine.

Voici quelques actions à prendre avant heure du coucher : Mangez très la lumière, lisez un livre concernant quelque chose paisible, et prenez une douche ou un bain. Vous ne devez pas faire tout, mais une des idées mentionnées ci-dessus fonctionnera pour vous.

Rêves doux.

Paul Jerard, est un co-propriétaire et le directeur de la formation pédagogique de yoga à : Centre de santé d'aura, dans Providence du nord, RI. Il a été un professeur principal certifié de yoga depuis 1995. Il est un instructeur principal des arts martiaux, avec les ceintures noires multiples, quatre arts martiaux enseignant des qualifications, et a été récemment installé dans le Panthéon d'arts martiaux des Etats-Unis. Il enseigne le yoga, des arts martiaux, et la forme physique aux enfants, aux adultes, et aux aînés dans la région plus grande de Providence. Récemment il a écrit : Le fonctionnement est-il un juste d'affaires de yoga pour vous ? - pour les étudiants de yoga, qui peuvent considérer une nouvelle carrière en tant que professeur de yoga. http://www.yoga-teacher-training.org