Quelques exercices Tantric pour augmenter le bien-être général et les capacités sexuelles

Un secteur anal et génital sain est de grande importance pour le bien-être général et pour les capacités sexuelles. Le même est thrue au sujet d'une région respiratoire saine et d'un appareil respiratoire. Ici sont présentés deux poses et trois exercices de respiration qui ont les effets suivants une fois fait ensemble d'une série :

- Ils stimulent les fonctions physiologiques du secteur génital et anal.

- Ils corrigent la faiblesse de muscle et les problèmes anatomiques de la région anale et génitale.

- Ils augmentent la commande et les capacités sexuelles.

- Ils produisent une réponse stimulante qui écarte des upwords le long de l'épine et revitalise le corps entier.

- Il est très bon commencer chaque jour avec, ou faire les exercices avant d'aller au lit la nuit.

POSE 1
Tenez-vous sur vos mains et genoux sur le plancher.

Réplique d'agenouillement de sorte que vos fesses aillent réplique et vers le bas towords vos pieds et étirent votre avant-propos de bras.

Le souffle dehors et prennent alors une respiration profonde dedans, remplissant vos poumons totalement de l'air. Retenez votre souffle avec de l'air à l'intérieur.

Serrez vos muscles anaux et tirez votre ouverture anale car profondément inword comme vous pouvez. Cependant ne tendez pas en serrant. Cet exercice n'épuisera pas.

Détendez vos muscles anaux compleetely encore.

Répétez sqeesing et détendre 3-5 fois, mais pas aussi longtemps que vous sortez de l'oxygène dans votre corps.

Videz vos poumons.

Rize vers le haut sur vos mains et genoux encore.

Détendez un moment en cette position et puis répétez l'exercice.

POSE 2
Trouvez-vous sur votre dos sur un tapis sur le plancher.

Souffle dehors complètement.

Balancez vos armes dans une voûte au-dessus de votre tête et vers le bas au plancher au-dessus de votre tête de sorte que votre corps entier soit étiré à partir du dessus à l'orteil.

En balançant vos bras, prenez une respiration profonde remplissant vos poumons totalement de l'air. Retenez votre souffle avec de l'air à l'intérieur.

Serrez vos muscles anaux et tirez votre ouverture anale car profondément inword comme vous pouvez. Cependant ne tendez pas en serrant. Cet exercice n'épuisera pas.

Détendez vos muscles anaux compleetely encore.

Répétez sqeezing et détendre 3-5 fois.

Balancez vos bras en arrière en même temps que vous vident vos poumons.

En détendez tandis qu'et puis répétez l'exercice.

EXERCICE DE RESPIRATION 1

Reposez-vous sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et le streight arrière.

Videz vos poumons complètement.

Souffle dans le compte à 4. En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte.

- Remplissez alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre.

- Et accomplissez alors le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Retenez votre souffle comptant à 16.

Puis souffle comptant dehors à 8. En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack se déplace dedans.

- Videz alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre.

- Et puis vidange complète en utilisant les muscles autour de vos épaules.

EXERCICE DE RESPIRATION 2

Reposez-vous sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et votre streight arrière.

Prenez 10 profonds rapides respire dedans et dehors après des autres, mais pas aussi le rapid que vous obtenez tendu ou souffle uncompleetely.

En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte.

- Remplissez alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre.

- Et accomplissez alors le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules.

En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack se déplace dedans.

- Videz alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre.

- Et puis vidange complète en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Après le dernier dans-souffle, retenez votre souffle avec votre compte rempli par poumons sur 10.

Puis souffle dehors.

EXERCICE DE RESPIRATION 3

Reposez-vous sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et votre streight arrière.

Videz vos poumons complètement.

Fermez votre narine gauche avec les doigts d'une de vos mains.

Souffle dedans par votre narine droite comptant à 4. En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte.

- Remplissez alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre

- Et puis compleete le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules

Retenez votre souffle comptant à 16.

Fermez alors votre narine droite avec vos doigts.

Puis souffle dehors par votre narine gauche comptant à 8. En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre :

- Employez d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack se déplace dedans

- Videz alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre

- Et puis vidange complète en utilisant les muscles autour de vos épaules

Quand vous avez respiré dehors, répétez l'exercice, mais cette fois commencent en fermant votre narine droite d'abord.

DÉTENTE À LA FIN DE LA SÉRIE

Quand la série est faite, alors couchez-vous sur un tapis sur le plancher et détendez pendant 2-5 minutes. Cette relaxation augmentera les effets des exercices et vous incitera à récupérer si les exercices vous ont fait fatigué. Concetrate d'abord, puis en détendant vos jambes votre corps d'amoureux, puis votre corps supérieur, puis vos bras et épaules, et enfin votre tête et visage. Quand le corps entier est relaxed, essayez de ne pas penser à n'importe quoi, et détendez votre furter de corps entier même. Se trouvent alors une certaine heure dans cet état relaxed sans penser à n'importe quoi.

À ces derniers liez-vous peut trouver d'autres articles concernant des matières de santé :

http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm

http://www.abicana.com

Écrit par Knut Holt. L'auteur est des freelands Web-concepteur et traducteur de Web-contenu entre scandinave et anglais. Sa spécialité est contenu scientifique et médical. Il lancent également l'article sur le marché de santé sur ses domaines. Il également est expérimenté dans le sport et le yoga de pratique.