Kezelések Tendinitis


A célok tendinitis kezelés enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást. Gyakran, ügyelve tendinitis saját - többek között pihenés, jég és over-the-counter fájdalomcsillapítók - lehet a kezelés, hogy szükség van.

Gyógyszerek
A tendinitis, orvosa ajánljuk ezeket a gyógyszereket:

Kortikoszteroidok. Néha az orvos adja be a kortikoszteroid gyógyszerek körül ín enyhítésére tendinitis. Injekciókat kortizon csökkenti a gyulladást és segítenek fájdalom enyhítésére. Viszont, ismételt injekciók gyengíthetik a feszítőkábel, növeli a kockázatát az ín szakadása.

Pain relievers. Figyelembe aszpirin, naproxen (Aleve) vagy ibuprofent (Advil, Motrin, mások) mentesíthetik diszkomfort kapcsolódó tendinitis. Helyi krémek Gyulladásgátló gyógyszer - népszerű Európában és egyre csak az Egyesült Államok - is hatékonyan enyhítette fájdalom nélkül a lehetséges mellékhatások, továbbá az anti-gyulladáscsökkentő gyógyszerek szájon.

Terápia
Lehet, hogy előnyös a program konkrét gyakorlat célja, hogy nyúlik és erősíti az érintett izom-ín egység. Például, excentrikus erősítése - ami hangsúlyozza kontrakciója egy izom miközben ez hosszabbító - kimutatták, hogy hatékony kezelésére krónikus feszítőkábel gyulladás.

Sebészet
Súlyosságától függően a ín sérülés, sebészi javítás szükséges lehet.

Megelőzése Tendinitis

Ahhoz, hogy csökkenti a kialakulásának esélyét tendinitis, kövesse az alábbi javaslatokat:

Lassít. Kerülje tevékenységek elhelyezése túlzott stressz a feszítőkábelek, különösen a hosszú ideig. Ha hasi fájdalmat érez során egy adott gyakorlat, megállni és pihenni.

Keverje fel. Ha egy feladat vagy tevékenység okoz Önnek az adott, folyamatos fájdalom, próbálkozzon valami mással. Cross-Training segítségével keverjük össze hatás-loading gyakorlat, mint például a futás, kisebb hatást gyakorolni, mint például a kerékpározás vagy úszás.

Javítani kell a technika. Ha a technika valamely tevékenység gyakorlását vagy hibás, akkor lehet beállítás magad a problémák vannak a feszítőkábelek. Vegyen leckéket vagy kapok a szakmai utasítások indításakor egy új sport vagy a testmozgás berendezések.

Stretch 1.. Mielőtt gyakorolni, időt vesz igénybe, hogy nyúlik maximalizálása érdekében a teljes mozgástartományban az ízületek. Ez segíthet abban, hogy minimálisra csökkentsék az ismétlődő mikrotrauma a szűk szövetek. Ne feledje, hogy nyúlik edzés után, is.

A megfelelő munkahelyi ergonómia. Ha lehetséges, kap egy ergonómiai értékelését a munka tér és állítsa be a szék, billentyűzet és desktop ajánlott a magasság, kar hossza és szokásos feladatai. Ez segít megvédeni az összes ízületek és inak a túlzott stressz.

Készítsünk izmok játszani. Erősítése izmok használják a tevékenység vagy sport segíthet nekik jobban ellenálljon a stressz és a terhelés.