Megelőzése Tension fejfájás


Amellett, hogy rendszeres testmozgás, technikák, mint a biofeedback tréning és relaxációs terápia segíthet csökkenteni a stresszt.

Biofeedback képzés. Ez a technika azt tanítja, hogy ellenőrizze bizonyos szerv válaszokat, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat. Alatt biofeedback ülésszak, és te kapcsolatba eszközök nyomon követése és kapsz visszajelzést a testi funkciók, mint például az izomfeszültséget, pulzusszám és a vérnyomás. Ezután megtanulják, hogyan csökkenti az izomfeszültséget, és lassítja a szívritmust és légzési magad. Kérdezze meg orvosát, hogy egy ilyen program segíthet.

Kognitív viselkedési terápia. Ez a megközelítés lehet, hogy segít megtanulni kezelni a stresszt, és segít csökkenteni a gyakorisága és súlyossága a fejfájás. Alatt az ilyen típusú beszéd terápia, egy tanácsadó segít megtanulni hogyan megtekintéséhez és megbirkózni életesemények kedvezőbben.

Egyéb relaxációs technikák. Ezek közé tartozik a mély légzés, jóga, meditáció és progresszív izomlazítás, amelyet úgy végezzük megfeszítésével egy izom egy időben, majd teljesen elengedi a feszültséget, amíg minden izom a tested ellazult. Meg lehet tanulni relaxációs technikák speciális osztályokba vagy otthon a könyveket vagy szalagok.

A gyógyszer együtt stressz-kezelési technikák hatékonyabbak lehetnek, mint ami bármelyik kezelés egymagában csökkentette a feszültség fejfájás. Továbbá, egészséges életmód - kap elég alvás, Nem dohányzó, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás ételek - segíthet megelőzni feszültség fejfájás.

Leküzdése és támogatása Tension fejfájás

Élet a krónikus fájdalom is rendkívül nehéz. Amellett, hogy a fizikai tünetek, krónikus fájdalom lehet, hogy úgy szorongó vagy depressziós. Végül, ez hatással lehet a kapcsolatot barátaival és családjával, a termelékenységet a munkahelyi, valamint az általános minőségét életed.

Beszélgetés egy tanácsadó vagy terapeuta segíthet megbirkózni a hatása a krónikus fájdalom. Vagy lehet találni bátorítást és a megértés a fejfájás támogató csoport. Bár a támogató csoportok nem mindenki számára, lehetnek jó információforrások. A csoport tagjai gyakran tudni a legújabb kezeléseket, és általában, hogy megosszák egymással saját tapasztalataikat. Ha érdekel, orvosa tud ajánlani egy csoport a területen.