Stile di vita e rimedi a casa per la colite ulcerosa


A volte si può sentire impotenti di fronte colite ulcerosa. Ma i cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita possono aiutare a controllare i sintomi e allungare il tempo tra le fiammate.

Dieta

Non ci sono prove certe che ciò che si mangia le cause della malattia infiammatoria intestinale. Ma alcuni alimenti e bevande può aggravare i sintomi, soprattutto durante un flare-up nelle tue condizioni. E 'una buona idea per cercare di eliminare dal vostro dieta qualcosa che sembra fare i vostri segni e sintomi peggio. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare:

Limite prodotti lattiero-caseari. Se si sospetta che si può essere intolleranti al lattosio, è possibile che la diarrea, dolore addominale e gas migliorano quando si limitare o eliminare i prodotti lattiero-caseari. Si può essere intolleranti al lattosio - che è, il tuo corpo non può digerire lo zucchero del latte (lattosio) in prodotti lattiero-caseari. Se è così, provare a utilizzare un prodotto enzimatico, come Lactaid, per contribuire a spezzare il lattosio. Se hai bisogno di aiuto, un dietista può aiutare a progettare una dieta sana a basso contenuto di lattosio. Tieni presente che con il limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari, avrete bisogno di trovare altre fonti di calcio, come gli integratori.

Esperimento con fibra. Per la maggior parte delle persone, cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura fresca e cereali integrali, sono alla base di una dieta sana. Ma se si ha una malattia infiammatoria intestinale, fibra può fare diarrea, dolore e gas peggio. Se frutta e verdura cruda fastidio, Prova a vapore, cottura o stufatura loro. Verificare con il proprio medico prima di aggiungere una notevole quantità di fibra alla vostra dieta.

Evitare cibi problema. Eliminare eventuali altri alimenti che sembrano peggiorare i sintomi. Questi possono includere “gassoso” alimenti, come i fagioli, cavoli e broccoli, succhi di frutta crude e frutta, popcorn, caffeina, e bevande gassate.

Mangiare piccoli pasti. Potreste scoprire che si sente meglio mangiare cinque o sei piccoli pasti piuttosto che due o tre quelli più grandi.

Bere molti liquidi. Cercate di bere molti liquidi al giorno. Acqua è migliore. Bevande che contengono caffeina stimola l'intestino e può fare peggiorare la diarrea, mentre le bevande gassate spesso producono gas.

Chiedete multivitaminici. Perché la colite ulcerosa può interferire con la capacità di assorbire le sostanze nutrienti e perché la vostra dieta può essere limitata, integratori vitaminici e minerali possono svolgere un ruolo chiave nella fornitura di nutrienti mancanti. Non forniscono proteine ​​essenziali e calorie, tuttavia, e non dovrebbe essere un sostituto per pasti.

Parla con un dietista. Se si inizia a perdere peso o la vostra dieta è molto limitato, parlare con un dietista registrato.

Stress

Anche se lo stress non causa la malattia infiammatoria intestinale, può rendere i vostri segni e sintomi ben peggiori e può scatenare riacutizzazioni. Eventi stressanti possono variare da lievi fastidi a una mossa, perdita del lavoro o la morte di una persona cara.

Quando sei stressato, il processo digestivo normale può cambiare, causando lo stomaco di svuotare più lentamente e secernono più acidi. Lo stress può anche accelerare o rallentare il passaggio del contenuto intestinale. Può anche causare cambiamenti nel tessuto intestinale stesso.

Anche se non è sempre possibile evitare lo stress, si può imparare modi per aiutare a gestire la. Alcuni di questi includono:

Esercitare. Anche lieve esercizio può aiutare a ridurre lo stress, alleviare la depressione e normalizzare la funzione intestinale. Parlate con il vostro medico di un piano di esercizio che fa per te.

Biofeedback. La riduzione dello stress tecnica aiuta a ridurre la tensione muscolare e rallentare la frequenza cardiaca con l'aiuto di una macchina retroazione. Stai poi insegnato come produrre questi cambiamenti da soli. L'obiettivo è quello di aiutarvi a entrare in uno stato di rilassamento in modo da poter far fronte più facilmente lo stress. Biofeedback è generalmente insegnata in ospedali e centri medici.

Regolari esercizi di rilassamento e respirazione. Un modo efficace per far fronte allo stress è quello di eseguire esercizi di rilassamento e respirazione. È possibile prendere lezioni di yoga e la meditazione o la pratica in casa con i libri, CD o DVD.

Ipnosi. L'ipnosi può ridurre il dolore addominale e gonfiore. Un professionista in grado di insegnare come entrare in uno stato di rilassamento.

Altre tecniche. Mettere da parte il tempo ogni giorno per attività che si trova rilassanti - l'ascolto di musica, lettura, giocare con il computer o semplicemente ammollo in un bagno caldo.