Trattamenti per tendinite


Gli obiettivi del trattamento tendinite sono per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Spesso, prendersi cura della tendinite da solo - tra riposo, ghiaccio e over-the-counter antidolorifici - può essere tutto il trattamento di cui avete bisogno.

Farmaci
Per le tendiniti, il medico può raccomandare questi farmaci:

I corticosteroidi. A volte il medico può iniettare un farmaco corticosteroide intorno a un tendine per alleviare la tendinite. Iniezioni di cortisone ridurre l'infiammazione e possono contribuire ad alleviare il dolore. Tuttavia, iniezioni ripetute possono indebolire un tendine, aumentando il rischio di rottura del tendine.

Antidolorifici. Assunzione di aspirina, naproxene (Aleve) o ibuprofene (Advil, Motrin, altrui) può alleviare il disagio associato alla tendinite. Creme per uso topico con farmaci anti-infiammatori - popolare in Europa e diventando sempre più disponibili negli Stati Uniti - può anche essere efficace per alleviare il dolore senza gli effetti collaterali di prendere farmaci anti-infiammatori per via orale.

Terapia
Si potrebbe beneficiare di un programma di esercizi specifici progettati per allungare e rafforzare l'interessato muscolo-tendineo unità. Per esempio, rafforzamento eccentrica - che evidenzia la contrazione di un muscolo mentre è allungamento - ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dell'infiammazione cronica tendine.

Chirurgia
A seconda della gravità del tuo infortunio al tendine, riparazione chirurgica può essere necessaria.

Prevenzione della Tendinite

Per ridurre le probabilità di sviluppare tendinite, seguire questi suggerimenti:

Facilità up. Evitare attività che sollecitazioni eccessive sui tendini, specialmente per periodi prolungati. Se si avverte dolore durante un esercizio particolare, fermarsi e riposare.

Mix it up. Se un esercizio o attività che provoca un particolare, dolore persistente, provare qualcosa di diverso. Cross-Training può aiutare a mescolare un impatto di carico di esercizio, come la corsa, con l'esercizio minore impatto, come la bicicletta o il nuoto.

Migliora la tua tecnica. Se la vostra tecnica in una attività o esercizio è difettoso, si potrebbe essere se stessi insediano per problemi con i tendini. Prendere in considerazione le lezioni o di ottenere istruzioni professionali quando si inizia un nuovo sport o con attrezzi ginnici.

Primo tratto. Prima di esercitare, prendere tempo per allungare al fine di massimizzare il range di movimento delle articolazioni. Questo può aiutare a ridurre al minimo microtraumi ripetuti sui tessuti stretti. Ricordarsi di allungare dopo l'esercizio, troppo.

Utilizzare ergonomia sul luogo di lavoro adeguate. Se possibile, ottenere una valutazione ergonomica del vostro spazio di lavoro e di regolare la sedia, tastiera e desktop come raccomandato per la vostra altezza, braccio di lunghezza e le attività abituali. Questo aiuterà a proteggere tutte le vostre articolazioni e tendini da eccessivo stress.

Preparare i muscoli per giocare. Rafforzare i muscoli utilizzati per la vostra attività o sport può aiutare a meglio sopportare lo stress e caricare.