Medicina alternativa per il mal di testa tensione


Agopuntura. L'agopuntura può dare un sollievo temporaneo dal dolore mal di testa cronico. Agopuntori trattarvi con estremamente sottile, aghi monouso che generalmente causano poco dolore o fastidio. L'American Academy of Medical Acupuncture sito fornisce i riferimenti ai medici che utilizzano l'agopuntura, nelle loro pratiche.

Massaggio. Il massaggio può aiutare a ridurre lo stress e alleviare la tensione. E 'particolarmente efficace per alleviare la stretta, muscoli di gara nella parte posteriore della testa, collo e le spalle. Per alcune persone, può anche fornire sollievo dal dolore mal di testa. Massaggiare delicatamente i muscoli della testa, collo e le spalle con le dita. Oppure qualcun altro a fare il massaggio per voi. L'American Association terapia di massaggio in grado di fornire i riferimenti per gli operatori autorizzati.

La respirazione profonda, biofeedback e il comportamento terapie. Una varietà di terapie di rilassamento sono utili a far fronte cefalea tensiva, tra cui la respirazione profonda e il biofeedback. Se l'ansia o la depressione è un problema, la terapia comportamentale può essere utile per affrontare lo stress e il dolore.

Stile di vita e rimedi casa per mal di testa tensione

Riposo, impacchi di ghiaccio o di un lungo, doccia calda può essere tutto ciò che serve per alleviare il mal di testa tensione. Una varietà di strategie può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza delle emicranie croniche di tensionamento senza l'utilizzo di farmaci. Questo approccio può essere una parte vitale di qualsiasi piano di trattamento per il mal di testa. Provate alcuni dei seguenti suggerimenti per vedere quale funziona meglio per voi.

Gestire il livello di stress. Lo stress è un trigger comunemente riportato per tensione mal di testa. Un modo per contribuire a ridurre lo stress è quello di pianificare in anticipo e organizzare la vostra giornata. Un altro modo è quello di consentire più tempo per rilassarsi. E se si è presi in una situazione stressante, prendere in considerazione un passo indietro e permettendo di regolare le emozioni.

Vai a caldo oa freddo. L'applicazione di calore o ghiaccio per muscoli indolenziti può alleviare un mal di testa tensione. Quale trattamento applicare è una questione di preferenze personali. Alcune persone trovano il calore più efficace, mentre altri preferiscono freddo. Se il calore è la vostra scelta, è possibile utilizzare un set piastra elettrica a bassa, una borsa dell'acqua calda, un impacco caldo o un asciugamano caldo. Un bagno o una doccia calda può anche aiutare. Se il freddo è la vostra scelta, avvolgere un impacco di ghiaccio in un panno prima dell'uso per proteggere la pelle.

Perfeziona il tuo postura. Una buona postura può aiutare a mantenere i vostri muscoli da tendendo a. Essa pone minimo di sforzo i muscoli, legamenti, tendini e ossa. Una buona postura sostiene e protegge tutte le parti del corpo e consente di spostare in modo efficiente. Quando in piedi, tenere le spalle indietro e la testa alta. Tirare nel vostro addome e glutei e rimboccare il mento. Quando si è seduti, assicurarsi che le cosce siano parallele al terreno e la testa non è crollato in avanti.