Alkoholio vartojimas paveikti Jūsų kraujospūdį.


Nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas gali didinti kraujospūdį nesveiko lygio. Turėdami daugiau nei tris gėrimai vienu prisėdimu laikinai padidina kraujospūdį, bet kartojamas girtavimas gali sukelti ilgalaikius didėja.

Geriantiems, kurie atkirsti atgal saikingas gėrimas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį (viršų skaičius kraujospūdžio svarstymo,) by 2 to 4 gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mm Hg) ir jų diastolinis kraujospūdis (Kraujo spaudimo rodmenys apačios numepagals) į 1 to 2 mm Hg.mm Hg,

Jei turite aukštą kraujo spaudimą, vengti alkoholio ar gerti alkoholį tik saikingai. Saikingas gėrimas yra paprastai laikomi:

Du gėrimai per dieną vyrams jaunesnius kaip 65
Vienas gerti per dieną vyrai amžiaus 65 ir vyresni
Vienas gerti per dieną, bet kokio amžiaus moterims

Gėrimas 12 ounces (355 milliliters) alaus, 5 ounces (148 milliliters) vyno arba 1.5 oununcijų4 milmililitrų0 atspariu distiliuotų stipriųjų gėrimų.

Atminkite, kad alkoholis yra kalorijų ir gali prisidėti prie nepageidaujamo svorio padidėjimas - aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnys. Taip pat, alkoholis gali trukdyti veiksmingumą ir padidinti kai kurių kraujo spaudimo vaistų šalutinį poveikį.

Ar yra ryšys tarp menopauzės ir aukšto kraujo spaudimo?

Kraujo spaudimas dažniausiai padidėja po menopauzės. Kai kurie gydytojai mano, kad šis padidėjimas rodo, kad hormoniniai pokyčiai menopauzės gali vaidinti svarbų vaidmenį aukšto kraujospūdžio. Kiti mano, kūno masės indekso padidėjimas (KMI) moterų menopauzės gali vaidinti didesnį vaidmenį nei hormoninių pokyčių.

Menopauzė susijusių hormoniniai pokyčiai gali sukelti svorio padidėjimas, ir jūsų kraujospūdis labiau reaguoja į druskos dietos, kuri, paeiliui, didina kraujospūdį, gali sukelti. Kai kurioms moterims, hormonų terapija (HT) menopauzės taip pat gali prisidėti prie kraujospūdžio padidėjimą.

Jei norite kontroliuoti savo kraujo spaudimą, tiek prieš, tiek po menopauzės, sutelkti dėmesį į sveiką gyvenseną:

Išlaikyti sveiką svorį.
Valgyti širdies sveiką maistą, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, vaisiai ir daržovės.
Sumažinkite druskos kiekį dietos.
Naudojimasis daugelyje savaitės dienomis.
Apriboti arba vengti alkoholio.
Jei rūkote, sustabdyti.

Jei reikia, Jūsų gydytojas gali paskirti vaistus, norėdamas padėti Jums sumažinti savo kraujospūdį.