Gyvenimo būdas ir namų gynimo opinis kolitas


Kartais jums gali jaustis bejėgis, kai susiduria su opiniu kolitu. Tačiau savo mitybą ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti kontroliuoti savo ligos simptomus ir prailginti laiką tarp Paūmėjimą.

Dieta

Nėra jokių tvirtų įrodymų, kad tai, ką valgote, sukelia uždegiminė žarnų liga. Tačiau tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, gali apsunkinti savo simptomus, ypač per savo būklės paūmėjimas. Tai gera idėja pabandyti pašalinti iš savo dietos, nieko, kad atrodo, kad jūsų požymiai ir simptomai blogiau. Štai keletas pasiūlymų, kurie gali padėti:

Apriboti pieno produktų. Jei įtariate, kad jums gali būti laktozės, jums gali rasti, kad viduriavimą, pilvo skausmas ir dujų pagerinti apriboti arba panaikinti pieno produktų. Jums gali būti laktozės - tai, Jūsų organizmas negali virškinti pieno cukraus (laktozė) pieno produktų. Jei taip, pabandykite naudojant fermentą produktą, pavyzdžiui, Lactaid, padeda suskaidyti laktozės. Jei jums reikia pagalbos, registruotų dietologas gali padėti jums sukurti sveiką mitybą, kuri mažai laktozės. Turėkite omenyje, kad apriboti savo pieno suvartojimą, jums reikės rasti kitų šaltinių, kalcio, tokių kaip papildai.

Eksperimentas su pluošto. Daugumai žmonių, aukštos pluošto maisto produktai, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų, yra sveikos mitybos pagrindas. Bet jei jūs turite uždegiminė žarnų liga, pluoštas gali padaryti viduriavimą, skausmas ir dujų blogiau. , Jei žaliavos vaisiai ir daržovės privers Jus, bandyti garuose, kepimo ar troškinimui. Pasitarkite su gydytoju prieš dideles sumas pluošto pridedant į savo mitybą.

Venkite problemines maisto produktų. Pašalinti bet kokius kitus maisto produktus, kurie, atrodo, kad jūsų simptomai sustiprėja. Tai gali būti “dujinis” maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, kopūstai ir brokoliai, žaliavos vaisių sultys ir vaisiai, pūsti, kofeinas, ir gazuotų gėrimų.

Valgyti mažų patiekalų. Galite pastebėti, kad jums jaustis geriau valgyti penkis ar šešis mažų patiekalų, o ne du ar trys didieji.

Gerkite daug skysčių. Stenkitės kasdien gerti daug skysčių,. Vanduo yra geriausias. Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, skatinti savo žarnyną ir gali padaryti viduriavimas blogiau, o gazuoti gėrimai dažnai dujoms gaminti.

Paklausti apie multivitaminų. Nes opinis kolitas gali trukdyti jūsų gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas ir dėl to, kad jūsų mityba gali būti apribota, vitaminų ir mineralinių medžiagų papildai gali vaidinti svarbų vaidmenį tiekiant trūkstamas maistines medžiagas. Jie neturi suteikti būtiną baltymų ir kalorijų, tačiau, ir neturėtų būti ruošiamas maistas pakaitalas.

Pasikalbėkite su dietologas. Jei pradėsite prarasti svorio arba jūsų dietos tapo labai ribotas, kreipkitės į registruotą dietologas.

Stresas

Nors stresas nesukelia uždegiminė žarnų liga, tai galite padaryti savo požymius ir simptomus daug blogiau ir gali sukelti paūmėjimą. Stresą sukeliantys įvykiai gali svyruoti nuo nedidelio susierzinimų žingsnio, darbo praradimas ar mylimo asmens mirtis.

Kai esate pabrėžė, gali pakeisti jūsų normalus virškinimo procesas, todėl jūsų skrandis lėčiau ištuštinti ir išskiria daugiau rūgščių. Stresas taip pat gali pagreitinti arba sulėtinti žarnyno turinio plaukti. Taip pat gali sukelti pokyčius žarnyno audinių pati.

Nors tai ne visada įmanoma išvengti streso, jūs galite išmokti būdų, kaip padėti ją valdyti. Kai kurie iš šių įtraukti:

Naudotis. Net lengvas pratimas gali padėti sumažinti stresą, sumažinti depresiją ir normalizuoti žarnyno funkciją. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie pratybų planą, kad jums tinka.

Biofeedback. Streso mažinimo būdas padeda sumažinti raumenų įtampą ir sulėtinti savo širdies ritmą su grįžtamojo mašinos pagalba. Tada galite mokomi, kaip šie pokyčiai sau. Tikslas yra padėti jums įvesti atsipalaidavę, kad lengviau galite susidoroti su stresu. Biofeedback paprastai mokoma ligoninių ir sveikatos centrų.

Reguliarūs atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai. Veiksmingas būdas susidoroti su stresu atlikti atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai. Galite imtis klases jogos ir meditacijos ar praktiką namuose naudojant knygas, CD arba DVD.

Hipnozė. Hipnozė gali sumažinti pilvo skausmas ir pūtimas. Profesionalus gali išmokyti jus, kaip įvesti atsipalaidavę.

Kiti būdai. Atidėtos laiko kiekvieną dieną nuramina veiklos - klausytis muzikos, skaitymas, žaisti kompiuterinius žaidimus, ar tiesiog mirkymas šiltoje vonioje.