Alternatyvi medicina įtampos galvos skausmas


Akupunktūra. Akupunktūra gali suteikti laikiną palengvėjimą nuo chroniško galvos skausmo. Akupunktūra specialistai su jumis elgtis labai plonas, vienkartines adatas, kad paprastai sukelia šiek tiek skausmas ar diskomfortas. American Academy of Medical Akupunktūra svetainėje pateikiama besikreipiančiųjų į gydytojų, kurie naudoja akupunktūrą savo praktiką.

Masažas. Masažas gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti įtampą. Tai ypač veiksminga mažinant stora, konkurso raumenų galvą atgal, kaklo ir pečių. Kai kuriems žmonėms, ji taip pat gali suteikti atleidimą nuo galvos skausmo. Švelniai masažuokite savo galvos raumenys, kaklo ir pečių su ranka. Arba kažkas padaryti masažą už jus. Amerikos Masažo terapija asociacija gali perduoti licencijuotų praktikų.

Gilus kvėpavimas, Biofeedback ir elgesys terapija. Atpalaiduojančiomis terapijomis įvairovė yra naudinga susidoroti su įtampa, galvos skausmas, įskaitant gilus kvėpavimas ir Biofeedback. Jei nerimas ar depresija yra problema, elgesio terapija gali būti naudinga kovojant su stresu ir skausmo.

Gyvenimo būdo ir namų gynimo įtampos galvos skausmas

Poilsis, ledo paketai arba ilgas, karštas dušas gali būti viskas, ko jums reikia atleisti įtampos galvos skausmas. Strategijų įvairovė gali padėti sumažinti lengvėja ir lėtinis įtampos galvos skausmas, nenaudojant vaistą. Šis požiūris gali būti gyvybiškai svarbi dalis bet kurioje gydymo planą galvos skausmas. Išbandyti kai kurias iš šių pasiūlymų, kad pamatytumėte, kurie darbas Jums geriausiai tinka.

Valdyti savo streso lygį. Stresas yra dažniausia nepageidaujama sukelti įtampa, galvos skausmas. Vienas iš būdų padėti sumažinti stresą, planuoti ateitį ir organizuoti savo dieną. Kitas būdas yra leisti daugiau laiko atsipalaiduoti. Ir jei jūs sugauti stresinėje situacijoje, trauktis atgal ir leidžia emocijas išspręsti.

Eiti karšta ar šalta. Taikyti šilumos arba ledo skauda raumenis, gali palengvinti įtampos galvos skausmas. Kurių gydymas taikyti asmeninio skonio reikalas. Kai kurie žmonės mano, šiluma efektyviau, o kiti nori šaltas. Jei šiluma yra jūsų pasirinkimas, galite naudoti šildymo kilimėlis žemai, karšto vandens butelis, šiltas kompresas arba karšto rankšluostį. Karšta vonia arba dušas taip pat gali padėti. Jei šalta yra jūsų pasirinkimas, wrap ledo paketas audeklu prieš naudojimą, siekiant apsaugoti jūsų odą.

Patobulinti savo laikyseną. Gera laikysena gali padėti išlaikyti savo raumenis nuo tensing iki. Minimalią įtampą jūsų raumenys, raiščių, sausgyslių ir kaulų. Gera laikysena, remia ir gina visas savo kūno dalis ir leidžia jums perkelti efektyviai. Stovint, turėti savo pečių atgal ir savo galvą aukštos. Traukti į pilvo ir sėdmenų ir Tuck smakro. Sėdint, įsitikinkite, kad jusu šlaunys yra lygiagrecios į žemę ir jūsų galva nėra smuko į priekį.