Įtampa, galvos skausmas prevencija


Be to, reguliariai mankštintis, Biofeedback mokymo ir atsipalaidavimo terapijos metodai, pavyzdžiui, gali padėti sumažinti stresą.

Biofeedback mokymas. Šis metodas moko jums kontroliuoti tam tikras kūno atsakymus, kurie padeda sumažinti skausmą. Per Biofeedback sesijos, jūs sujungtos su įtaisais, kad stebėti ir duoti jums atsiliepimus apie organizmo funkcijų, tokių kaip raumenų įsitempimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Tada jums sužinoti, kaip sumažinti raumenų įtampą ir sulėtinti savo širdies ritmą ir kvėpavimo save. Paklauskite gydytojo, ar tokia programa gali padėti jums.

Kognityvinė elgesio terapija. Šis metodas taip pat gali padėti jums išmokti valdyti stresą ir gali padėti sumažinti savo galvos skausmų dažnumą ir sunkumą. Per šio tipo pokalbio terapijos, patarėjas padės jums sužinoti galimybę peržiūrėti ir susidoroti su gyvenimo įvykius palankiau.

Kiti atsipalaidavimo metodai. Tai apima gilus kvėpavimas, joga, meditacijos ir progresuojanti raumenų relaksacija, , kuri yra pasiekiama tensing vieną raumenis vienu metu, ir tada visiškai atleidžia įtampą, iki Kiekvienas tavo kūno raumuo yra atsipalaidavęs. Jūs galite išmokti atsipalaidavimo metodai specialias klases ar namuose naudojant knygas ar juosteles.

Naudojant vaistus, kartu su streso valdymo metodus, gali būti veiksmingesnės nei yra arba gydymas vien tik sumažinti savo įtampos galvos skausmas. Be, gyvenimo sveiką gyvenimo būdą - gauti pakankamai miego, ne rūkyti, naudojasi reguliariai ir valgyti sveiką maistą - gali padėti išvengti įtampos galvos skausmas.

Įtampa, galvos skausmas įveikti ir parama

Gyvenimas su lėtinio skausmo, gali būti labai sunku. Be fizinių simptomų, lėtinis skausmas gali padaryti jums nerimas ar depresija. Galiausiai, tai gali paveikti jūsų santykius su draugais ir šeima, jūsų produktyvumą darbe, ir bendrą kokybę savo gyvenimą.

Pokalbis su konsultantu arba terapeutas gali padėti jums susidoroti su lėtinio skausmo. Ar jums gali rasti skatinti ir supratimą galvos skausmas paramos grupės. Nors paramos grupės yra ne visiems, jie gali būti geri informacijos šaltiniai. Grupės nariai dažnai žino apie naujausius gydymo ir linkę dalintis savo patirtimi. Jei jus domina, gydytojas galėtų rekomenduoti grupę jūsų rajone.