Namų gynimo Krūtinės lizdo sindromas


Prevencija
Krūtinės ląstos lizdo sindromas, kuris eina neapdorotas metų gali sukelti nuolatinį nervų sistemos pažeidimą, todėl svarbu kovoti su simptomai anksti arba, dar geriau, visiškai užkirsti kelią sutrikimas. Jei esate jautrūs krūtinės lizdo suspaudimo, išvengti pasikartojančius judesius ir kelti sunkių daiktų. Jei esate antsvorio, galite užkirsti kelią arba palengvinti simptomus, susijusius su krūtinės ląstos lizdo sindromas numesti svorio.

Net jei jūs neturite jokių simptomų krūtinės lizdo sindromas, išvengti per savo pečių, vežantiems sunkiųjų maišus, , nes tai gali padidinti spaudimą ant krūtinės lizdo. Ištiesk kasdien, ir atlikti pratimus, kad išlaikyti jūsų pečių raumenys stiprus.

Remti

Simptomų, susijusių su krūtinės ląstos lizdo sindromas gali būti sukeltas skaičius kitų sąlygų, , todėl sunku gydytojams diagnozuoti. Daugelis žmonių patirtį simptomai krūtinės lizdo sindromas metų, kol jie yra diagnozuota su sąlyga,, kuris gali sukelti stresą ir nusivylimas.

Būtinai aptarti savo problemas su savo gydytoju, jei simptomai išlieka ir diagnozė nebuvo padaryta. Gauti antrą nuomonę kitam gydytojui, gali pateikti savo mintis laisvai ir leidžia jums sutelkti dėmesį vis geriau.

Gyvenimo būdo ir namų gynimo priemonės

Jei esate diagnozuota krūtinės ląstos lizdo sindromas, gydytojas ar kineziterapeutas pamokys pratimus daryti namuose, siekiant sustiprinti ir remti raumenis aplink savo krūtinės lizdo. Apskritai, , kad būtų išvengta nereikalingo streso ant savo pečių ir raumenys aplink krūtinės ląstos lizdo:

Palaikyti gerą laikyseną

Dažnai darykite pertraukas darbe

Praktika atsipalaidavimo metodai