Alkohola dzeršana ietekmēt Jūsu asinsspiedienu


Dzeramā pārāk daudz alkohola var paaugstināt asinsspiedienu neveselīgu līmenī. Kam ir vairāk nekā trīs dzērienus vienā sēdes laiku palielina asinsspiedienu, bet atkārto iedzeršana dzeramo var izraisīt ilgtermiņa pieaugumu.

Smagie dzērāji, kuri sagriezti atpakaļ uz mērenu alkohola lietošanu, var samazināt savu sistoliskais asinsspiediens (top skaits kādā asinsspiediena lasījumā) by 2 to 4 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg) un to diastoliskais asinsspiediens (grunts numurs asins spiediena lasījumā) by 1 to līdzmm Hgmm Hg

Ja Jums ir augsts asinsspiediens, izvairīties no alkohola vai alkoholu tikai ar mēru. Mērena alkohola lietošana parasti uzskata par:

Divi dzērieni dienā vīriešiem jaunāki par vecumu 65
Viens dzert dienā vīriešiem vecuma 65 un vecāki
Viens dzert dienā sievietēm jebkurā vecumā

Dzēriens ir 12 ounces (355 milliliters) Alus, 5 ounces (148 milliliters) vīnu vai 1.5 ouncunces millmililitrida 80 nepieejamu destilētu stipro alkoholisko dzērienu.

Paturiet prātā, ka alkohols satur kalorijas un var veicināt nevēlamu svara pieaugumu - riska faktors augsta asinsspiediena. Arī, alkohols var traucēt efektivitāti un palielinātu blakusparādības dažu asins spiediena zālēm.

Vai pastāv starp menopauzes un augsts asinsspiediens savienojums?

Asinsspiediens parasti pieaug pēc menopauzes. Daži ārsti uzskata šis pieaugums liecina, ka hormonālās izmaiņas menopauzes var būt nozīme, augsta asinsspiediena. Citi domā palielināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) jo sievietēm menopauzes var spēlēt lielāku lomu nekā hormonālās izmaiņas.

Menopauze saistītās hormonālās izmaiņas var novest pie svara pieauguma un padarīt jūsu asinsspiedienu vairāk reaģē uz sāls diēta - kas, Savukārt, var izraisīt augstāku asinsspiedienu. Dažām sievietēm, hormona terapija (HT) par menopauzes arī var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu.

Lai kontrolētu asinsspiedienu gan pirms un pēc menopauzes, koncentrēties uz veselīgu dzīvesveidu:

Uzturēt veselīgu svaru.
Ēst sirds veselīgu pārtiku, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi.
Samazināt sāls daudzumu savā uzturā.
Izmantot par lielāko nedēļas dienās.
Ierobežot vai izvairīties no alkohola.
Ja jūs smēķējat, apstāties.

Ja nepieciešams, Jūsu ārsts var izrakstīt medikamentus, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.