Dzīvesveids un mājas pretlīdzekļus čūlainais kolīts


Dažreiz Jums var justies bezpalīdzīgs, kad saskaras čūlainais kolīts. Bet izmaiņas diētu un dzīvesveidu var palīdzēt kontrolēt jūsu simptomi un pagarinās laiku starp uzliesmojums-ups.

Uzturs

Nav firma pierādījumu, ka tas, ko jūs ēdat izraisa iekaisuma zarnu slimība. Bet daži pārtikas produkti un dzērieni var pasliktināt Jūsu simptomus, īpaši laikā uzliesmojums-up jūsu stāvoklī. Tā ir laba ideja, lai mēģinātu novērst no jūsu diēta kaut kas, šķiet, lai padarītu jūsu pazīmes un simptomi pasliktinās. Šeit ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt:

Ierobežot piena produktus. Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt laktozes nepanesamība, Jūs varat atrast, ka caureja, sāpes vēderā un gāzes uzlabot, ja jūs ierobežot vai likvidēt piena produktus. Jums var būt laktozes nepanesamība - tas ir, Jūsu organisms nespēj sagremot piena cukuru (laktoze) jo piena produktus. Ja tā, mēģiniet izmantot enzīmu produkts, piemēram Lactaid, lai palīdzētu nojauktu laktozes. Ja jums vajadzīga palīdzība, Reģistrēta diētas var palīdzēt jums dizains veselīgu uzturu, kas ir ar zemu laktozes. Paturiet prātā, ka ar ierobežojot savu piensaimniecības uzņemšanu, Jums būs nepieciešams atrast citus avotus kalcija, piemēram bagātinātājiem.

Eksperiments ar šķiedrvielām. Vairumam cilvēku, augstas fiber pārtika, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem un veseli graudi, ir pamats veselīgu uzturu. Bet, ja Jums ir iekaisīga zarnu slimība, šķiedra var veikt caureja, sāpes un gāzes sliktāk. Ja neapstrādātas augļi un dārzeņi apnikt jums, mēģiniet tvaicējot, cepšana vai stewing tos. Sazinieties ar savu ārstu, pirms pievienošanas ievērojamu daudzumu šķiedrvielu savā uzturā.

Izvairieties problemātiskās pārtiku. Novērstu citus pārtikas produktus, kas, šķiet, lai padarītu jūsu simptomi pasliktinās. Tie var ietvert “pļāpīgs” pārtika, piemēram, pupas, kāposti un brokoļi, neapstrādātas augļu sulas un augļi, popkorns, kofeīns, un gāzētie dzērieni.

Ēst mazo maltītes. Var gadīties, ka jums justies labāk ēst piecas vai sešas mazas maltītes, nevis divas vai trīs rupjās.

Dzert daudz šķidruma. Centieties dzert daudz šķidruma dienā. Ūdens ir labākais. Dzērieni, kas satur kofeīnu stimulē jūsu zarnas un var veikt caureja sliktāk, bet gāzētie dzērieni bieži ražo gāzi.

Jautāt par Multivitamīni. Jo čūlainais kolīts var traucēt Jūsu spēju absorbēt uzturvielas un jo jūsu uzturs var būt ierobežota, vitamīnu un minerālvielu piedevas var būt izšķiroša nozīme, sniedzot trūkstošo uzturvielu. Tie nesniedz būtisku olbaltumvielu un kaloriju, tomēr, un nedrīkst būt aizstājējs ēdienreizēm.

Runāt ar diētas. Ja jūs sākat zaudēt svaru vai jūsu uzturs ir kļuvis ļoti ierobežots, runāt ar reģistrēta diētas.

Uzsvērt

Kaut stresa neizraisa iekaisuma zarnu slimība, tā var padarīt jūsu simptomus daudz sliktāk un var izraisīt paasinājumus. Stresa notikumiem var svārstīties no nelielām annoyances uz pārcelšanās, darba zaudēšana vai ar mīļoto cilvēku nāvi.

Kad esat uzsvēra, savu normālo gremošanas procesu var mainīties, izraisa kuņģa iztukšot lēnāk un izdalīt vairāk skābes. Stress var arī paātrināt vai palēnināt pagājušo zarnu satura. Tas var izraisīt arī pārmaiņas zarnu audos pati.

Lai gan tas ne vienmēr ir iespējams izvairīties no stresa, Jūs varat uzzināt veidus, lai palīdzētu pārvaldīt to. Dažas no šīm ietvert:

Izmantot. Pat vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu, atbrīvot depresija un normalizē zarnu darbību. Konsultējieties ar savu ārstu par vingrojumu plānu, kas ir piemērots tieši jums.

Biofeedback. Šī stresa samazināšana tehnika palīdz jums samazināt muskuļu saspringumu un palēnināt savu sirdsdarbību ar palīdzību atgriezenisko mašīnas. Tu tad māca, kā ražot šīm izmaiņām sevi. Mērķis ir palīdzēt jums ievadiet atvieglinātas valsts, lai jūs varētu labāk tikt galā ar stresu. Biofeedback parasti māca slimnīcās un medicīnas centriem.

Regulāra relaksācijas un elpošanas vingrinājumi. Efektīvs veids, kā tikt galā ar stresu, ir veikt relaksācijas un elpošanas vingrinājumi. Jūs varat veikt nodarbības jogas un meditācijas vai praksi mājās, izmantojot grāmatas, CD vai DVD.

Hipnoze. Hipnoze var samazināt sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās. Profesionāls var iemācīt jums to, kā ievadīt atvieglinātas stāvoklī.

Citas metodes,. Atmatā laiks katru dienu aktivitātēm jūs atrast relaksējošas - klausoties mūziku, lasījums, spēlējot datorspēles vai vienkārši mērcēšanas siltā vannā.