Ārstēšanas Tendinīts


Par tendinīts ārstēšanas mērķi ir atvieglot jūsu sāpes un samazināt iekaisumu. Bieži, rūpējas par tendinīts par savu - tostarp pārējo, ledus un pār-ārpusbiržas pretsāpju - var būt viss ārstēšana, kas jums nepieciešams.

Zāles
Par tendinīts, Jūsu ārsts var ieteikt šos medikamentus:

Kortikosteroīdi. Dažkārt ārsts var injicēt kortikosteroīdu medikamentus ap cīpslu, lai atvieglotu tendinīts. Injekcijas kortizona samazina iekaisumu un var palīdzēt mazināt sāpes. Tomēr, atkārtotas injekcijas var vājināt cīpslu, palielinot savu risku rupturing cīpsla.

Pretsāpju. Aspirīna, naproksēnu (Aleve) vai ibuprofēnu (Advil, Motrin, pārējie) var atbrīvot diskomfortu saistīti ar tendinīts. Aktuālā krēmi ar pretiekaisuma medikamentus - populārs Eiropā un kļūst arvien pieejami Amerikas Savienotajās Valstīs - var būt arī efektīvi mazināja sāpes, bez iespējamām blakusparādībām lietojat pretiekaisuma medikamentus iekšķīgi.

Terapija
Jūs varētu gūt labumu no programmas konkrētu izmantošanas mērķis ir stiept un stiprināt skarto muskuļu cīpslu vienību. Piemēram, ekscentriska stiprināšana - kurā uzsvērts kontrakcijas muskuļu, kamēr tas pagarinot - ir pierādīts, ka efektīvi ārstē hroniskas cīpslu iekaisumu.

Ķirurģija
Atkarībā no smaguma jūsu cīpslu traumas, ķirurģiskā remonts var būt nepieciešama.

Novēršana Tendinīts

Lai samazinātu jūsu izredzes saslimt tendinīts, izpildiet šos ierosinājumus:

Samaziniet. Izvairītos no darbībām, kas uzlikt pārmērīgu stresu uz jūsu cīpslām, īpaši ilgstoši. Ja jūs jūtat sāpes laikā īpaši īstenot, apstāties un atpūsties.

Sajauc to uz augšu. Ja viens uzdevums vai darbība rada jums īpaši, noturīgas sāpes, izmēģināt kaut ko citu. Cross-apmācība var palīdzēt jums jaukt ar ietekmi, iekraušanas izmantot, piemēram, rādīt, ar zemāku ietekmes izmantošanu, piemēram, riteņbraukšanas vai peldēšanas.

Uzlabot savu tehniku. Ja jūsu paņēmiens darbības vai mēģinājums ir kļūdains, Jums varētu būt nosakot sev līdz problēmas ar cīpslām. Apsver nodarbības vai iegūt profesionālo norādījumus uzsākot jaunu sporta vai izmantojot izmantot iekārtas.

Stiept 1.. Pirms izmantošanas, nepieciešams laiks, lai stiept, lai palielinātu diapazonu kustības locītavām. Tas var palīdzēt samazināt atkārtotas microtrauma uz saspringto audiem. Atcerieties, lai stiept pēc izmantošanas, pārāk.

Pareiza darbavietas ergonomiku. Ja iespējams, iegūt ergonomisko novērtējumu jūsu darba telpu un pielāgot savu krēslu, tastatūru un darbvirsmu, kā ieteikts jūsu augumam, rokas garums un parastie uzdevumi. Tas palīdzēs aizsargāt visas jūsu locītavām un cīpslas no pārmērīga stresa.

Sagatavot jūsu muskuļus, lai spēlētu. Stiprinot muskuļi izmanto savā darbībā vai sports var palīdzēt viņiem labāk izturēt stresu un slodzes.