Ārstēšanas Tenisa elkonis


Tenisa elkonis bieži kļūst labāk par sevi. Bet, ja pār-ārpusbiržas pretsāpju un citas pašaprūpes pasākumi nav palīdzot, Jūsu ārsts var ieteikt fizikālā terapija. Smagos gadījumos tenisa elkonis var nepieciešama operācija.

Terapija

Mācīties pareizu formu. Jūsu ārsts var ieteikt eksperti izvērtē savu tenisa tehniku ​​vai darba uzdevumus, lai noteiktu labākos pasākumus, lai mazinātu stresu uz jūsu cietušās audiem. Tas var nozīmēt dodas uz divu roku backhand tenisā vai, ņemot ergonomiski soļus darbā, lai nodrošinātu, ka jūsu rokas un apakšdelma kustības ne turpināt veicināt jūsu simptomi.

Vingrinājumi. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus, lai pakāpeniski stiept un stiprināt jūsu muskuļus, īpaši muskuļi jūsu apakšdelms.

Bikšturi. Jūsu ārsts var arī ieteikt Jums valkāt apakšdelma siksna vai uzmundrināt, lai mazinātu stresu uz cietušās audiem.

Ķirurģija
Ja simptomi nav uzlabojies pēc vismaz gadu ilgas plašas konservatīvās terapijas, Jums var būt kandidāts uz operāciju, lai likvidētu bojāto audu. Šie procedūru veidus var veikt, izmantojot lielu griezumu vai caur vairākām nelielus iegriezumus. Rehabilitācijas vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai atgūšanu.

Dzīvesveids un mājas pretlīdzekļus Tenisa elkonis

Sekojiet instrukcijām R.I.C.E. - Atpūtas, ledus, kompresija, pacēlums:

Atpūta. Piešķiriet jūsu elkonis atpūsties. Bet nav izvairīties no visa darbību. Dažreiz, valkājot apakšdelma lūksne naktī palīdz samazināt rīta simptomus.

Ledus. Izmantojiet aukstā pakete, ledus masāža, iesmērēt vannas vai kompresijas piedurknes piepildīta ar aukstu ūdeni, lai ierobežotu pietūkums pēc traumas. Mēģināt piemērot ledus iespējami drīz pēc traumas.

Kompresija. Izmantojiet elastīgo wrap vai pārsējs saspiest cietušajām jomā.

Pacēlums. Saglabājiet jūsu elkonis virs sirds līmenī, ja iespējams, lai palīdzētu novērst vai ierobežot pietūkums.

Pār-the-counter pretsāpju var būt noderīga.