Alternatīvā medicīna par Tension galvassāpes


Akupunktūra. Akupunktūra var sniegt īslaicīgu atbrīvojumu no hroniskas galvassāpes sāpes. Akupunktūra praktizētāji ārstēt jūs izmantojat ļoti plānas, vienreizējās adatas parasti izraisa maz sāpes vai diskomfortu. American Academy of Medical Akupunktūra tīmekļa vietne nodrošina nosūtījumus uz ārstiem, kuri izmanto akupunktūras savā praksē.

Masāža. Masāža var palīdzēt mazināt stresu un mazināt spriedzi. Tas ir īpaši efektīva atbrīvojot saspringts, Konkursa muskuļi uz muguras savu galvu, kakla un plecu. Dažiem cilvēkiem, tā var arī sniegt atbrīvojumu no galvassāpes sāpes. Uzmanīgi masāža muskuļus jūsu galvas, kaklu un plecus ar pirkstu galiem. Vai ir kāds cits to masāža jums. Amerikāņu Masāžas terapija asociācija var sniegt nosūtījumus uz licencētajiem praktiķiem.

Dziļa elpošana, biofeedback un uzvedība terapijas. Relaksācijas terapijas šķirnes ir noderīgi tikt galā ar spriedzi galvassāpes, tostarp dziļa elpošana un Biofeedback. Ja trauksme vai depresija ir jautājums, uzvedības terapija var būt noderīgi, lai risinātu ar stresu un sāpes.

Dzīvesveids un mājas pretlīdzekļus Tension galvassāpes

Atpūta, ledus pakas vai ilgi, Karsta duša var būt viss, kas jums ir nepieciešams, lai atbrīvotu spriedzi galvassāpes. Stratēģiju šķirnes var palīdzēt samazināt smagumu un biežumu hroniskas spriedzes galvassāpēm, neizmantojot zāles. Šī pieeja var būt būtiska daļa no ārstēšanas plānu galvassāpes. Izmēģiniet dažas no šādus ierosinājumus, lai redzētu, kas darbojas vislabāk jums.

Pārvaldīt savu stresa līmeni. Stress ir visbiežāk ziņots izraisītājs spriedzi galvassāpes. Viens veids, kā palīdzēt samazināt stresu, ir plānot uz priekšu un organizēt savu dienu. Vēl viens veids ir ļaut vairāk laika atpūsties. Un, ja jūs nozvejotas saspringtā situācijā, apsvērt pastiprināšanu atpakaļ un ļaujot emocijas, lai norēķinātos.

Iet karsti vai auksti. Piemērojot karstumu vai ledus kakla muskuļi var atvieglot ar spriedzi galvassāpes. , Kura attieksme ir jāpiemēro, ir jautājums par personas preferenci. Daži cilvēki atrast siltuma efektivitāti, kamēr citi dod priekšroku aukstās. Ja siltums ir jūsu izvēle, Jūs varat izmantot apkures spilventiņu komplektu par zemu, karstā ūdens pudele, silta komprese vai karstu dvieli. Karsta vanna vai duša arī var palīdzēt. Ja auksts ir jūsu izvēle, aplauzt ledus iepakojuma audumā pirms lietošanas, lai aizsargātu jūsu ādu.

Pilnveidotu savu stāju. Laba poza var palīdzēt saglabāt jūsu muskuļiem tensing augšu. Tas nostāda minimālu spriedzi muskuļos, saišu, cīpslas un kauli. Laba poza atbalsta un aizsargā visas ķermeņa daļas, un ļauj pārvietot efektīvi. Stāvot, turēt plecus atpakaļ un savu galvu augstu. Pull jūsu vēdera un sēžamvietas un iešūt jūsu zoda. Sēžot, pārliecinieties, ka jūsu augšstilbi ir paralēli zemei ​​un jūsu galva nav kritušies uz priekšu.