Was ist gekef


Gekef zijn onvrijwillige pols spasmen die treden het vaakst bij golfers proberen te putt. Echter, het gekef kan ook gevolgen hebben voor mensen die spelen andere sporten - zoals cricket, darts en honkbal.

Het was ooit gedacht dat het gekef altijd geassocieerd waren met faalangst. Echter, blijkt nu dat sommige mensen gekef die worden veroorzaakt door een focale dystonie hebben, Dit is een neurologische stoornis die specifieke spieren.

Sommige mensen hebben gevonden verlichting van het gekef door het veranderen van de manier waarop zij de betrokken opdracht. Bij voorbeeld, een rechtshandige golfer zou kunnen proberen te zetten linkshandig.

Symptomen

De onwillekeurige beweging worden geassocieerd met het gekef kan:

Optreden aan het begin of in het midden van de streek
Komen en gaan
Erger worden tijdens hoge druk situtations

Oorzaken

Het gekef kan het gevolg zijn van neurologische factoren, psychologische factoren of een combinatie van beide.

Neurologische factoren
In sommige mensen, het gekef zijn een soort van focale dystonie, een aandoening die leidt tot onwillekeurige spiersamentrekkingen tijdens een specifieke taak. Het is hoogstwaarschijnlijk te maken met overmatig gebruik van een bepaalde set van spieren, vergelijkbaar met kramp schrijver. Angst verergert het effect.

Psychologische factoren
In een druk situatie, sommige atleten zo angstig en zelf-gerichte - over-denken tot het punt van afleiding - dat hun vermogen om een ​​vaardigheid uit te voeren, als het zetten van, wordt aangetast. Verstikking is een extreme vorm van faalangst die een golfer het spel in gevaar kunnen brengen.

Een combinatie van factoren
Voor sommige mensen die een lichte mate van focale dystonie, spanning, angst of hoge druk situaties kunnen verergeren de toestand.

Risicofactoren

Neurologische gekef worden geassocieerd met:

Oudere leeftijd
Meer ervaring golfen
Lagere handicap

Psychologische gekef kan een probleem zijn op elke leeftijd en ervaring niveau. Wanneer u begint met afleveringen van het gekef hebben, verlies je het vertrouwen, zorgen te maken over een recidief en angstig wanneer je moet putt. Deze reacties kunnen bestendigen van de cyclus - uw verhoogde gekef-gerelateerde angst maakt uw symptomen verergeren.

Behandelingen

Omdat het gekef kan worden gerelateerd aan overmatig gebruik van specifieke spieren, verandering van de techniek of apparatuur kan helpen. Mogelijke strategieën omvatten:

Verander je grip. Deze techniek werkt voor veel golfers, want het verandert de spieren die u gebruikt om uw putting stroke te maken. Echter, als u het type van gekef in verband met faalangst, het veranderen van je grip waarschijnlijk niet veel verschil maken.
Gebruik een andere putter. Een langere putter stelt u in staat om meer van je armen en schouders en minder van uw handen en polsen te gebruiken tijdens het zetten. Andere putters zijn ontworpen met een speciale grip om te helpen stabiliseren van de handen en polsen.
Mentale vaardigheden training. Technieken zoals ontspanning, visualisatie of positief denken kan helpen bij het verminderen van angst, verhoging van de concentratie en het gemak angst voor het gekef.