Lifestyle en home remedies voor colitis ulcerosa


Soms kan je het gevoel hulpeloos wanneer geconfronteerd met colitis ulcerosa. Maar veranderingen in uw dieet en levensstijl kan helpen de controle van uw symptomen en de tijd tussen flare-ups te verlengen.

Dieet

Er is geen hard bewijs dat wat je eet inflammatoire darmziekte veroorzaakt. Maar bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen verergeren uw symptomen, vooral tijdens een flare-up in uw toestand. Het is een goed idee om te proberen te elimineren uit je dieet iets dat lijkt om uw tekenen en symptomen erger. Hier zijn enkele suggesties die kunnen helpen:

Beperk zuivelproducten. Als u vermoedt dat u wellicht lactose-intolerantie, kunt u vinden dat diarree, buikpijn en gas te verbeteren wanneer u beperken of op te heffen zuivelproducten. U kunt lactose-intolerantie - dat is, je lichaam niet kan verteren de melksuiker (lactose) in zuivelproducten. Zo ja, proberen met behulp van een enzym product, zoals Lactaid, om te helpen af ​​te breken lactose. Als u hulp nodig, een geregistreerde diëtist kan u helpen bij het ontwerpen van een gezond dieet dat is laag in lactose. Houd in gedachten dat met het beperken van uw zuivel inname, je nodig hebt om andere bronnen van calcium vinden, zoals supplementen.

Experimenteer met glasvezel. Voor de meeste mensen, vezelrijke voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit en volkoren granen, vormen de basis van een gezonde voeding. Maar als je inflammatoire darmziekte, vezel kan diarree, pijn en gas erger. Als rauwe groenten en fruit lastig vallen, proberen stomen, bakken of stoven ze. Neem contact op met uw arts voordat u grote hoeveelheden vezels aan uw dieet.

Vermijd probleem voedingsmiddelen. Verwijder eventuele andere voedingsmiddelen die lijken om uw symptomen verergeren. Deze kunnen “gasachtig” voedingsmiddelen, zoals bonen, kool en broccoli, rauwe vruchten sappen en fruit, popcorn, cafeïne, en koolzuurhoudende dranken.

Eet kleine maaltijden. Misschien vindt u dat u zich beter voelt het eten van vijf of zes kleine maaltijden in plaats van twee of drie grotere.

Drink veel van vloeistoffen. Probeer veel vocht per dag te drinken. Water is best. Dranken die cafeïne bevatten, stimuleren je darmen en kan diarree erger, terwijl koolzuurhoudende dranken vaak produceren gas.

Vraag naar multivitaminen. Omdat colitis ulcerosa kunnen interfereren met uw vermogen om voedingsstoffen op te nemen en omdat uw dieet kan worden beperkt, vitamine-en mineralensupplementen kunnen een belangrijke rol spelen in het leveren van ontbrekende voedingsstoffen. Ze hebben geen essentiële eiwitten en calorieën, echter, en mag niet in de plaats komen voor de maaltijden.

Praat met een diëtist. Als je begint te gewicht of uw dieet te verliezen is zeer beperkt, praten met een geregistreerde diëtist.

Spanning

Hoewel stress veroorzaakt geen inflammatoire darmziekte, het kan je tekenen en symptomen veel erger en kan leiden tot flare-ups. Stressvolle gebeurtenissen kunnen variëren van kleine ergernissen tot een beweging, verlies van baan of het overlijden van een dierbare.

Wanneer je je gestresst, uw normale spijsvertering proces kan veranderen, waardoor je maag om langzamer te legen en meer zuren afscheiden. Stress kan ook de snelheid of vertragen van de passage van de darminhoud. Het kan ook leiden tot veranderingen in darmweefsel zich.

Hoewel het niet altijd mogelijk om stress vermijden, je kunt leren manieren om te helpen het beheer van het. Sommige van deze zijn:

Oefenen. Zelfs milde oefening kan helpen stress te verminderen, verlichten van depressie en normaliseren darmfunctie. Praat met uw arts over een oefening plan dat bij u.

Biofeedback. Deze stress-reductie techniek helpt u minder spierspanning en vertragen uw hartslag met de hulp van een feedback machine. Je bent dan geleerd hoe te produceren deze veranderingen zelf. Het doel is om u te helpen u een ontspannen toestand, zodat u kunt gemakkelijker omgaan met stress. Biofeedback wordt meestal onderwezen in ziekenhuizen en medische centra.

Regelmatige ontspanning en ademhalingsoefeningen. Een effectieve manier om te gaan met stress is het uitvoeren van ontspannings-en ademhalingsoefeningen. U kunt lessen in yoga en meditatie of praktijk aan huis met behulp van boeken, CD's of DVD's.

Hypnose. Hypnose kan verminderen buikpijn en een opgeblazen gevoel. Een getrainde professional kan je leren hoe je een ontspannen toestand te komen.

Andere technieken. Neem de tijd elke dag voor activiteiten u ontspannen - het luisteren naar muziek, lectuur, computerspelletjes spelen of gewoon onderdompelen in een warm bad.