Behandelingen voor Tendinitis


De doelen van tendinitis behandeling zijn om uw pijn te verlichten en ontsteking te verminderen. Vaak, het verzorgen van tendinitis op uw eigen - met inbegrip van rust, ijs en over-the-counter pijnstillers - kunnen alle de behandeling die je nodig hebt.

Medicijnen
Voor tendinitis, uw arts kan aanbevelen deze medicijnen:

Corticosteroïden. Soms kan uw arts injecteren een corticosteroïd medicatie rond een pees te verlichten tendinitis. Injecties van cortisone verminderen ontstekingen en kan helpen verlichten de pijn. Echter, herhaalde injecties kunnen verzwakken een pees, het verhogen van uw risico op scheuren van de pees.

Pijnstillers. Het innemen van aspirine, naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil, Motrin, anderen) kan verlichten ongemak dat verbonden is met een tendinitis. Actuele crèmes met anti-inflammatoire medicatie - populair in Europa en in toenemende mate beschikbaar in de Verenigde Staten - kan ook effectief zijn in het verlichten van pijn, zonder de mogelijke bijwerkingen van het nemen van anti-inflammatoire geneesmiddelen via de mond.

Therapie
Je zou kunnen profiteren van een programma van specifieke oefening om te rekken en versterken van de aangedane spier-pees-eenheid. Bijvoorbeeld, excentrische versterking - dat benadrukt samentrekking van een spier terwijl het verlengen - is effectief gebleken bij de behandeling van chronische peesontsteking.

Chirurgie
Afhankelijk van de ernst van uw peesblessure, hersteloperatie kan nodig.

Preventie van Tendinitis

Om uw kans te verminderen op het ontwikkelen tendinitis, Volg deze suggesties:

Zwak worden. Vermijd activiteiten die overmatige stress op uw pezen, vooral langdurig. Als u pijn tijdens een bepaalde oefening, stoppen en te rusten.

Mix it up. Als een oefening of activiteit zorgt ervoor dat je een bepaalde, aanhoudende pijn, probeer dan iets anders. Cross-training kan u helpen mengen een impact-loading oefening, zoals hardlopen, met een lagere impact uit te oefenen, zoals fietsen of zwemmen.

Verbeter uw techniek. Als uw techniek in een activiteit of oefening is gebrekkig, je zou kunnen instellen jezelf voor problemen met uw pezen. Overweeg het nemen van lessen of het krijgen van professionele instructies bij het starten van een nieuwe sport of met behulp van fitnessapparatuur.

Stretch eerste. Voordat u gaat trainen, neem de tijd te rekken om het bereik van de beweging van de gewrichten te maximaliseren. Dit kan helpen om repetitieve microtrauma te minimaliseren op strakke weefsels. Vergeet niet te rekken na het sporten, te.

Gebruik de juiste ergonomie van de werkplek. Zo mogelijk, een ergonomische beoordeling van uw werkplek en pas uw stoel, toetsenbord en desktop zoals aanbevolen voor uw lengte, armlengte en gebruikelijke taken. Dit zal helpen bij de bescherming al uw gewrichten en pezen van overmatige belasting.

Bereid je spieren om te spelen. Versterking van de spieren in uw activiteit of sport kan hen helpen beter stress te weerstaan ​​en te laden.