Alternatieve geneeswijzen voor Spanningshoofdpijn


Acupunctuur. Acupunctuur kan tijdelijk verlichting van chronische hoofdpijn. Acupunctuur beoefenaars behandelen u met behulp van extreem dunne, wegwerp naalden die in het algemeen leiden tot weinig pijn of ongemak. De American Academy of Medical Acupunctuur website geeft verwijzingen naar artsen die acupunctuur gebruiken in hun praktijk.

Massage. Massage kan helpen stress te verminderen en te verlichten spanning. Het is vooral effectief voor het verlichten strakke, tender spieren in de achterkant van je hoofd, nek en schouders. Voor sommige mensen, het kan ook verlichting van hoofdpijn. Masseer zachtjes de spieren van je hoofd, nek en schouders met uw vingertoppen. Of iemand anders hebben te doen de massage voor u. De Amerikaanse Massage Therapy Association kan verwijzingen naar erkende beoefenaars.

Diep ademhalen, biofeedback en gedrag therapieën. Een verscheidenheid aan ontspannende therapieën zijn nuttig in het omgaan met spanningshoofdpijn, waaronder diepe ademhaling en biofeedback. Als angst of depressie is een probleem, gedragstherapie kan nuttig zijn voor het omgaan met stress en pijn.

Lifestyle en home remedies voor spanningshoofdpijn

Rust, ice packs of een lange, warme douche kan alles wat je nodig hebt om een ​​spanning hoofdpijn te verlichten. Een verscheidenheid van strategieën kan verminderen de ernst en de frequentie van chronische spanningshoofdpijn helpen zonder het gebruik van medicijnen. Deze aanpak kan een essentieel onderdeel van elke behandeling plan voor hoofdpijn. Probeer een aantal van de volgende suggesties om te zien welke het beste werkt voor jou.

Beheer uw stress niveau. Stress is een vaak gemelde trigger voor spanningshoofdpijn. Een manier om te helpen stress te verminderen is door vooruit te plannen en organiseren van uw dag. Een andere manier is om meer tijd om te ontspannen. En als je gevangen in een stressvolle situatie, overwegen een stap terug en het toestaan ​​van emoties tot rust.

Ga warm of koud. Het toepassen van warmte of ijs om pijnlijke spieren kan verlichten een spanning hoofdpijn. Welke behandeling toe te passen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Sommige mensen vinden warmte effectiever, terwijl anderen liever koud. Als warmte is uw keuze, kunt u gebruik maken van een verwarming pad op laag, een hot-water fles, een warm kompres of een warme handdoek. Een warm bad of douche kan ook helpen. Als koud is uw keuze, wikkel een zak ijs in een doek voor gebruik om uw huid te beschermen.

Perfectioneer je houding. Een goede houding kan helpen om je spieren uit spannen boven. Het plaatst een minimale belasting van je spieren, ligamenten, pezen en botten. Een goede houding ondersteunt en beschermt alle delen van uw lichaam en stelt u in staat om efficiënt te verplaatsen. Bij het staan, Houd je schouders naar achteren en je hoofd hoog. Trek uw buik en billen en stop in je kin. Als je zit, zorg ervoor dat uw bovenbenen parallel aan de grond en je hoofd niet naar voren zakte.