Medisin

Noen ganger kan du føle deg hjelpeløs når du møter ulcerøs kolitt. Men endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å kontrollere dine symptomer og forlenge tiden mellom fakkel-ups.

Diet

Det er ikke bekreftet at hva du spiser forårsaker inflammatorisk tarmsykdom. Men visse matvarer og drikke kan forverre symptomene dine, spesielt under en blusse opp i din tilstand. Det er en god idé å prøve å eliminere fra kosten noe som ser ut til å gjøre tegn og symptomer verre. Her er noen forslag som kan hjelpe:

Begrense meieriprodukter. Hvis du mistenker at du kan være laktose intolerant, kan du oppleve at diaré, magesmerter og gass bedre når du begrense eller eliminere melkeprodukter. Du kan være laktose intolerant - det er, kroppen din kan ikke fordøye melkesukker (laktose) i melkeprodukter. Hvis så, prøve å bruke et enzym produkt, som Lactaid, å bidra til å bryte ned laktose. Hvis du trenger hjelp, en registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg med å utforme et sunt kosthold som er lav i laktose. Husk at med å begrense meieri inntak, må du finne andre kilder til kalsium, som kosttilskudd.

Eksperimenter med fiber. For folk flest, high-fiber matvarer, slik som frisk frukt og grønnsaker og helkorn, er grunnlaget for et sunt kosthold. Men hvis du har inflammatorisk tarmsykdom, fiber kan gjøre diaré, smerte og gass verre. Hvis rå frukt og grønnsaker bry deg, prøv dampende, bakervarer eller stewing dem. Sjekk med legen din før du legger betydelige mengder fiber i kostholdet ditt.

Unngå problemet matvarer. Eliminere eventuelle andre matvarer som synes å gjøre symptomene verre. Dette kan omfatte “gassy” matvarer, slik som bønner, kål og brokkoli, rå frukt juice og frukt, popcorn, koffein, og kullsyreholdige drikker.

Spis små måltider. Kan du oppleve at du føler deg bedre å spise fem eller seks små måltider i stedet for to eller tre større funn.

Drikk rikelig med væske. Prøv å drikke rikelig med væske daglig. Vann er best. Drikker som inneholder koffein stimulerer tarmen og kan gjøre diaré verre, mens kullsyreholdige drikker ofte produsere gass.

Spør om multivitaminer. Fordi ulcerøs kolitt kan påvirke din evne til å absorbere næringsstoffer og fordi kostholdet kan være begrenset, vitamin-og mineraltilskudd kan spille en viktig rolle i å forsyne mangler næringsstoffer. De gir ikke nødvendig protein og kalorier, imidlertid, og bør ikke være en erstatning for måltider.

Snakk med en kostholdsekspert. Hvis du begynner å gå ned i vekt eller kosthold har blitt svært begrenset, snakke med en registrert kostholdsekspert.

Stress

Selv om stress ikke forårsaker inflammatorisk tarmsykdom, det kan gjøre tegn og symptomer mye verre og kan utløse bluss-ups. Stressende hendelser kan variere fra mindre irritasjonsmomenter til et trekk, jobb tap eller død av en kjær.

Når du er stresset, vanlig fordøyelsesprosessen kan endre, forårsaker magen å tømme saktere og skiller mer syrer. Stress kan også fart eller bremse passasjen av tarminnholdet. Det kan også føre til endringer i intestinal vev selv.

Selv om det ikke alltid mulig å unngå stress, du kan lære måter å hjelpe administrere det. Noen av disse inkluderer:

Øvelse. Selv mild trening kan redusere stress, lindre depresjon og normalisere tarmfunksjonen. Snakk med legen din om en øvelse plan som passer for deg.

Biofeedback. Dette stress-reduksjon teknikk hjelper deg å redusere muskelspenninger og redusere hjertefrekvensen ved hjelp av en tilbakemelding maskin. Du deretter lært hvordan å produsere disse endringene selv. Målet er å hjelpe deg skrive inn en avslappet tilstand, slik at du kan takle lettere med stress. Biofeedback er vanligvis undervist på sykehus og medisinske sentre.

Regelmessige avslapping og pusteøvelser. En effektiv måte å takle stress er å utføre avslapping og pusteøvelser. Du kan ta klasser i yoga og meditasjon eller praksis hjemme ved hjelp av bøker, CDer eller DVDer.

Hypnose. Hypnose kan redusere magesmerter og oppblåsthet. En profesjonell kan lære deg hvordan du skriver inn en avslappet tilstand.

Andre teknikker. Sett av tid hver dag til aktiviteter du finner avslappende - lytte til musikk, leser, spille dataspill eller bare soaking i et varmt bad.