Medisin

Målene for senebetennelse behandling er å lindre smerte og redusere betennelse. Ofte, å ta vare på tendinitis på egen hånd - inkludert resten, is og over-the-counter smertestillende midler - kan være all behandling du trenger.

Medisiner
For tendinitt, kan legen anbefale disse medikamentene:

Kortikosteroider. Noen ganger kan legen injisere et kortikosteroid medisiner rundt en sene å avlaste tendinitt. Injeksjoner av kortison reduserer betennelse og kan bidra til å lette smerter. Imidlertid, gjentatte injeksjoner kan svekke en sene, øker risikoen for rupturing sene.

Smertestillende midler. Ta aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre) kan avlaste ubehag forbundet med senebetennelse. Aktuelt kremer med anti-inflammatoriske medisiner - populært i Europa og stadig mer tilgjengelig i USA - kan også være effektive i å lindre smerte uten de potensielle bivirkninger av å ta anti-inflammatoriske medisiner gjennom munnen.

Therapy
Du kan ha nytte av et program for spesifikk øvelse for å strekke og styrke de berørte muskel-sene enhet. For eksempel, eksentriske styrke - som vektlegger kontraksjon av en muskel mens det forlengelse - har vist seg å være effektiv i behandling av kroniske sene betennelse.

Kirurgi
Avhengig av alvorlighetsgraden av din sene skade, kirurgisk reparasjon kan være nødvendig.

Forebygging av Tendinitt

For å redusere sjansen for å utvikle senebetennelse, Følg disse forslagene:

Lette opp. Unngå aktiviteter som legger mye stress på sener, spesielt for lengre perioder. Hvis du oppdager smerter under en bestemt øvelse, stoppe og hvile.

Miks det opp. Hvis en øvelse eller aktivitet fører deg en bestemt, vedvarende smerte, prøve noe annet. Cross-trening kan hjelpe deg blande en innvirkning-loading øvelse, som løping, med lavere effekt mosjon, som sykling eller svømming.

Forbedre teknikken. Hvis teknikken i en aktivitet eller trening er feil, du kan sette deg opp for problemer med sener. Vurdere å ta leksjoner eller få profesjonell instruksjoner når du starter en ny sport eller bruke treningsutstyr.

Strekk første. Før du trener, ta tid å strekke for å maksimere omfanget av bevegelse av ledd. Dette kan bidra til å minimere repeterende Microtrauma på trange vev. Husk å strekke etter trening, også.

Bruk riktig arbeidsplass ergonomi. Hvis det er mulig, får en ergonomisk vurdering av din arbeidsplass og justere stolen, tastatur og desktop som anbefalt for din høyde, armlengde og vanlige oppgaver. Dette vil bidra til å beskytte alle dine ledd og sener fra overdrevent stress.

Forbered musklene til å spille. Styrke muskler som brukes i aktivitet eller idrett kan hjelpe dem bedre tåle stress og laste.