Lifestyle i domu środki zaradcze dla wrzodziejącego zapalenia jelita grubego


Czasami możesz czuć się bezradni, gdy stoi wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Ale zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc kontrolować objawy i wydłużyć czas między nawrotów.

Dieta

Nie ma niezbitych dowodów, że to, co jesz powoduje chorobę zapalną jelit. Ale niektóre pokarmy i napoje mogą pogorszyć objawy, zwłaszcza podczas flare-up w swojej choroby. Jest to dobry pomysł, aby spróbować wyeliminować z diety wszystko, która wydaje twoje objawy gorzej. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

Ogranicz produkty mleczne. Jeśli podejrzewasz, że może być nietolerancją laktozy, może się okazać, że biegunka, ból brzucha i gazu poprawić jeśli ograniczyć lub wyeliminować produkty mleczne. Możesz być nietolerancją laktozy - to, Twój organizm nie może trawić cukier mleczny (laktoza) w nabiału. Jeśli tak, spróbuj użyć enzymu produkt, jak Lactaid, aby pomóc przełamać laktozę. Jeśli potrzebujesz pomocy,, dietetyk może pomóc zaprojektować zdrowej diety, który jest niską zawartość laktozy. Należy pamiętać, że z ograniczeniem spożycie mleka, trzeba znaleźć inne źródła wapnia, takich jak suplementy.

Eksperymentuj z włókna. Dla większości ludzi,, pokarmy bogate w błonnik, takich jak świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, są podstawą zdrowej diety. Ale jeśli masz chorobę zapalną jelit, Włókno może biegunkę, ból i gaz gorzej. Jeżeli surowe owoce i warzywa, przeszkadza, spróbuj na parze, pieczenia lub duszenia ich. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem znaczne ilości błonnika w diecie.

Unikaj żywności, problemu. Wyeliminować wszelkie inne pokarmy, które wydają się twoje objawy gorzej. Mogą one obejmować “gazowy” żywność, takich jak fasola, kapusta i brokuły, surowe soki owocowe i owoce, prażona kukurydza, kofeina, i napojów gazowanych.

Jedz małe posiłki. Można stwierdzić, że czujesz się lepiej jeść pięć lub sześć małych posiłków zamiast dwóch lub trzech większych.

Pij dużo płynów. Spróbuj pić dużo płynów dziennie. Woda jest najlepszym. Napoje zawierające kofeinę stymulują jelita i może biegunka gorzej, natomiast napoje gazowane często produkcji gazu.

Zapytaj o multiwitaminy. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego, ponieważ może zaburzać zdolność do absorbowania substancji odżywczych i dlatego, że dieta może być ograniczony, witaminowe i mineralne suplementy mogą odgrywać kluczową rolę w dostarczaniu składników odżywczych brakujących. Nie dostarczają one niezbędne białka i kalorii, jednak, i nie powinien zastępować posiłków.

Zapytaj dietetyka. Jeśli zaczniesz, aby schudnąć lub Twoja dieta stała się bardzo ograniczona, mówić do wykwalifikowanego dietetyka.

Stres

Chociaż stres nie powoduje choroby zapalne jelit, może dokonać objawy znacznie gorsze i może powodować nawroty. Stresujące wydarzenia mogą od drobnych niedogodności w ruchu, utrata pracy lub śmierć bliskiej osoby.

Kiedy jesteś zestresowany, Twój normalny proces trawienia może zmienić, spowodowanie, aby opróżnić żołądek wolniej i wydziela więcej kwasów. Stres może przyspieszyć lub spowolnić upływ treści jelitowej. Może również powodować zmiany w tkance jelita samej.

Chociaż nie zawsze jest to możliwe, aby uniknąć naprężeń, można nauczyć się sposobów, aby pomóc zarządzać. Niektóre z nich to:

Wykonywanie. Nawet łagodne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres, łagodzą depresję i normalizują pracę jelit. Porozmawiaj z lekarzem na temat planu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Biofeedback. Ten stres redukcji technika pomaga zredukować napięcie mięśni i spowolnienie tętna przy pomocy maszyny zwrotnego. Jesteś następnie uczył jak produkować te zmiany pod. Celem jest, aby pomóc wprowadzić zrelaksowany stan tak, że można poradzić sobie ze stresem łatwiej. Biofeedback jest zwykle prowadzone w szpitalach i ośrodkach medycznych.

Regularne ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem jest wykonanie ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Możesz wziąć zajęcia z jogi i medytacji lub praktyki w domu przy użyciu książki, Płyt CD lub DVD.

Hipnoza. Hipnoza może zmniejszyć ból brzucha i wzdęcia. Wyszkolonymi może nauczyć się, jak wprowadzić stan relaksu.

Inne techniki. Odstawić na co dzień czasu na działania, jakie można znaleźć relaks - do słuchania muzyki, czytanie, grając w gry komputerowe, czy tylko moczenie w ciepłej kąpieli.