Zabiegi dla Zapalenie


Cele ścięgna leczenia są w celu łagodzenia bólu i zmniejszyć stan zapalny. Często, dbanie o ścięgna na własną rękę - w tym pozostałych, lodu i over-the-counter leki przeciwbólowe - może być wszystko, leczenie, które trzeba.

Leki
Na zapalenie ścięgna, lekarz może zalecić te leki:

Kortykosteroidy. Czasami lekarz może wstrzyknąć lek kortykosteroidami wokół ścięgna ścięgna do łagodzenia. Zastrzyki z kortyzonu zmniejszyć stan zapalny i może pomóc złagodzić ból. Jednak, powtarzane iniekcje mogą osłabiać ścięgno, zwiększając ryzyko rozerwania ścięgna.

Przeciwbólowe. Przyjmowanie aspiryny, naproksen (Aleve) lub ibuprofen (Advil, Motrin, inni) może złagodzić dolegliwości związane z ścięgna. Miejscowo kremy z leki przeciwzapalne - popularne w Europie i coraz bardziej dostępne w Stanach Zjednoczonych - mogą być również skuteczne w uśmierzaniu bólu bez potencjalnych skutków ubocznych przy leki przeciwzapalne doustnie.

Terapia
Możesz skorzystać z programu szczegółowego ćwiczenia mające na celu rozciągnąć i wzmocnić uszkodzoną jednostkę ścięgna mięśni. Na przykład, mimośrodowa wzmocnienie - co podkreśla skurcz mięśnia podczas jego wydłużenie - wykazano skuteczność w leczeniu przewlekłego zapalenia ścięgna.

Chirurgia
W zależności od nasilenia urazu ścięgna, chirurgiczna może być konieczna.

Zapobieganie Zapalenie

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien, następujące sugestie:

Zelżeć. Unikać działań, które umieszczają nadmiernego stresu na ścięgien, , zwłaszcza przez dłuższy okres czasu. Jeśli zauważysz, ból podczas danego ćwiczenia, zatrzymać się i odpocząć.

Mieszać go. Jeśli jedno ćwiczenie lub działalność powoduje ci szczególności, przewlekły ból, spróbować czegoś innego. Cross-szkolenia mogą pomóc mieszać wpływ-loading ćwiczenia, takie jak bieganie, z niższym wykonywania uderzenia, takich jak jazda na rowerze lub pływanie.

Poprawić technikę. Jeśli technika w działalności lub wykonywania jest wadliwa, można być ustawienie się na problemy z ścięgien. Rozważ lekcje lub uzyskanie profesjonalnych wskazówek, gdy zaczyna się nowy sport lub przy użyciu sprzętu do ćwiczeń.

Stretch 1-ci. Przed wykonywać, potrwać do rozciągania w celu maksymalizacji zakresu ruchu stawów. To może pomóc zminimalizować powtarzalne mikrourazy tkanek na ciasnych. Pamiętaj, aby rozciągnąć po wysiłku, zbyt.

Używaj właściwych ergonomię w miejscu pracy. Możliwie, uzyskać ergonomiczną ocenę swojego miejsca pracy i dostosowanie fotela, klawiatury i stacjonarnych zgodnie z zaleceniami dla danego wzrostu, długość ramienia i zwykłe zadania. To pomoże chronić wszystkie stawy i ścięgna od nadmiernego stresu.

Przygotuj swoje mięśnie do gry. Wzmacniające mięśnie wykorzystywane w swojej działalności lub sportu może pomóc im lepiej wytrzymać stres i obciążenia.