Medycyna alternatywna dla napięciowe bóle głowy


Akupunktura. Akupunktura może zapewnić tymczasową ulgę od bólu przewlekłego bólu głowy. Praktyków akupunktury w leczeniu używasz bardzo cienka, jednorazowych igieł, które generalnie powodują niewielki ból lub dyskomfort. American Academy of Medical stronie Akupunktura zapewnia skierowań do lekarzy, którzy korzystają z akupunktury w swoich praktykach.

Masaż. Masaż może pomóc zredukować stres i rozładować napięcie. Jest to szczególnie skuteczne w łagodzeniu tight, Mięśnie płatniczym w tył głowy, szyję i dekolt. Dla niektórych osób, może także ulgę w bólu głowy. Delikatnie masować mięśnie głowy, szyję i dekolt opuszkami palców. Albo ktoś inny masaż dla Ciebie. Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii masażu może dostarczyć skierowania do licencjonowanych lekarzy.

Głębokie oddychanie, biofeedback i zachowanie terapie. Różnorodność zabiegów relaksacyjnych są użyteczne w radzeniu sobie z bólem głowy napięcia, tym głębokie oddychanie i biofeedback. Jeśli lęk lub depresja jest problemem, terapia behawioralna mogą być pomocne w radzeniu sobie ze stresem i bólem.

Lifestyle i domu środki zaradcze napięciowe bóle głowy

Reszta, okłady z lodu lub długie, gorący prysznic może być wszystko, czego potrzebujesz do łagodzenia bólu głowy napięcia. Różnych strategii może pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość chronicznych bólów głowy bez użycia leków. Takie podejście może być istotną częścią każdego planu leczenia bólu głowy. Spróbuj niektóre z poniższych wskazówek, aby zobaczyć, które działa najlepiej dla Ciebie.

Zarządzaj poziom stresu. Stres jest często zgłaszane wyzwalającym napięciowe bóle głowy. Jednym ze sposobów, aby pomóc zmniejszyć stres jest planowaniu i organizowaniu dni. Innym sposobem jest dać więcej czasu na relaks. A jeśli jesteś złapany w sytuacji stresowej, rozważyć cofało i pozwalając emocje na osiedlenie.

Idź na zimno lub gorąco. Zastosowanie ciepła lub lodu na ból mięśni może złagodzić ból głowy napięcia. Jakie leczenie zastosować to kwestia osobistych preferencji. Niektórzy ludzie uważają, ciepła bardziej efektywna, podczas gdy inni wolą zimno. Jeśli ciepło jest twój wybór, można użyć zestawu pad ogrzewania na niskim, termofor, ciepły kompres lub gorący ręcznik. Gorąca kąpiel lub prysznic może także pomóc. Jeśli zimno to Twój wybór, otoczyć lodu w ściereczkę przed użyciem, aby chronić skórę.

Doskonalić swoją postawę. Dobra postawa może pomóc zachować swoje mięśnie z spinasz. Stawia minimalne napięcia mięśni, Więzadła, ścięgien i kości. Dobra postawa wspiera i chroni wszystkie części ciała i pozwala przenieść skutecznie. Stojąc, trzymać ręce za plecy i głowę wysoko. Ciągnąć w brzuchu i pośladkach i podwinąć w brodzie. Siedząc, upewnić się, że uda są równoległe do podłoża i nie twoja głowa opadła do przodu.