Zapobieganie napięciowe bóle głowy


Oprócz regularnych ćwiczeń, techniki, takie jak szkolenia i terapii biofeedback relaksu może pomóc zredukować stres.

Szkolenia Biofeedback. Ta technika uczy się kontrolować pewne reakcje organizmu, które pomagają zmniejszyć ból. Podczas sesji biofeedback, jesteś podłączony do urządzenia, które monitorują i dać opinię na temat funkcji organizmu, takich jak napięcia mięśni, tętno i ciśnienie krwi. Następnie dowiedz się, jak zmniejszyć napięcie mięśni i spowolnienie rytmu serca i oddychania pod. Zapytaj lekarza, czy taki program może pomóc.

Behawioralnej. Podejście to może pomóc nauczyć się radzić sobie ze stresem i może przyczynić się do zmniejszenia częstości i nasilenia bólów. Podczas tego typu terapii talk, Doradca pomaga poznać sposoby wyświetlania i radzenia sobie z sytuacjami życiowymi bardziej pozytywnie.

Inne techniki relaksacyjne. Są to głębokie oddychanie, joga, medytacja i stopniowe rozluźnienie mięśni, które jest realizowane przez jeden mięsień napinania jednocześnie, a następnie całkowicie zwalniając naciąg, aż każdy mięsień w twoim ciele jest spokojny. Możesz nauczyć się technik relaksacyjnych w klasach specjalnych lub w domu za pomocą książek lub kaset.

Pomocą leków w połączeniu z technikami stresem może być bardziej skuteczne niż sam albo leczenia w redukcji bólów głowy. Dodatkowo, zdrowy tryb życia - wystarczająco dużo snu, nie palić, regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie - może pomóc w zapobieganiu bólów głowy.

Radzenie sobie i pomoc dla napięciowe bóle głowy

Żyjąc z przewlekłym bólem może być bardzo trudne. Oprócz objawów fizycznych, przewlekły ból może powodować niepokój lub depresję. Ostatecznie, może to mieć wpływ na relacje z rodziną i przyjaciółmi, Twoja produktywność w pracy, oraz ogólną jakość swojego życia.

Rozmowa z doradcą lub terapeutą może pomóc w radzeniu sobie ze skutkami przewlekłego bólu. Albo można znaleźć wsparcie i zrozumienie w grupie wsparcia głowy. Chociaż grupy wsparcia nie są dla każdego, mogą być dobrym źródłem informacji. Członkowie grupy często wiedzą o najnowszych metod leczenia i mają tendencję do dzielenia się własnymi doświadczeniami. Jeśli jesteś zainteresowany, Lekarz może być w stanie polecić grupę w Twojej okolicy.