Suporte para a depressão adolescente


Mostrando interesse eo desejo de entender os sentimentos de seu filho permite que ele ou ela sabe que você se importa. Você pode não entender por que o adolescente sente que as coisas estão sem esperança ou por que ele ou ela tem uma sensação de perda ou falha. Ouça o adolescente sem julgar e tentar colocar-se em posição de seu. Ajude a construir o seu filho adolescente a auto-estima através do reconhecimento de pequenos sucessos e oferecer louvor sobre a sua competência.

Incentive seu filho adolescente para:

Fazer e manter amizades saudáveis. Relações positivas pode ajudar a aumentar a confiança de seu filho e ficar conectado com os outros. Incentivar o adolescente a evitar relacionamentos com as pessoas cujas atitudes ou comportamentos poderia fazer pior depressão.

Fique ativo. A participação em esportes, atividades escolares ou um trabalho pode ajudar a manter o adolescente focado em coisas positivas - em vez de sentimentos ou comportamentos negativos.

Peça ajuda. Adolescentes podem estar relutantes em buscar apoio quando a vida parece esmagadora. Incentivar o adolescente a falar com um membro da família ou outro adulto de confiança, sempre que necessário.

Tenha expectativas realistas. Muitos adolescentes se julgam quando não são capazes de viver até os padrões irrealistas - academicamente, no atletismo ou na aparência, por exemplo. Deixe seu filho adolescente sabe que está tudo bem para não ser perfeito.

Simplifique a sua vida. Incentivar o adolescente a escolher cuidadosamente as suas obrigações e compromissos, e definir metas razoáveis. Deixe seu filho adolescente sabe que é OK para fazer menos quando ele ou ela se sente para baixo.

Estruturar o seu tempo. Ajude o seu plano de actividades adolescente suas fazendo listas ou usar um planejador para se manter organizado.

Incentivar o adolescente a manter um diário privado. Journaling pode melhorar o humor, permitindo que o adolescente a expressar e lidar com a dor, raiva, medo ou outras emoções.

Conecte-se com outros adolescentes que lutam com a depressão. Conversando com outros adolescentes que enfrentam desafios semelhantes pode ajudar seu filho adolescente a lidar. Assim, pode aprender habilidades para gerenciar os desafios da vida. Grupos de apoio local para a depressão estão disponíveis em muitas comunidades, e grupos de apoio para a depressão são oferecidos on-line. Um bom lugar para começar é a Aliança Nacional da Doença Mental.

Mantenha-se saudável. Faça a sua parte para garantir que o adolescente come regularmente, refeições saudáveis, começa o exercício regular e fica cheia de sono. Estas são as prioridades - incentivar o adolescente a não evitar essas coisas por causa de atividades sociais, responsabilidades da escola ou outras exigências.