Medicina alternativa para a dor de cabeça de tensão


Acupuntura. A acupuntura pode oferecer alívio temporário da dor de cabeça crônica. Praticantes de acupuntura tratá-lo usando extremamente fina, agulhas descartáveis, que geralmente causam pouca dor ou desconforto. A Academia Americana de Acupuntura Médica site fornece referências aos médicos que usam acupuntura em suas práticas.

Massagem. Massagem pode ajudar a reduzir o stress e aliviar a tensão. É especialmente eficaz para aliviar a apertada, músculos concurso na parte de trás de sua cabeça, pescoço e ombros. Para algumas pessoas, ele também pode proporcionar alívio de dor de cabeça. Massageie suavemente os músculos de sua cabeça, pescoço e ombros com os dedos. Ou ter alguém para fazer a massagem para você. A Associação Americana de Massagem Terapêutica pode fornecer encaminhamentos para profissionais licenciados.

A respiração profunda, As terapias de biofeedback e comportamento. Uma variedade de terapias de relaxamento são úteis em lidar com cefaléia tensional, incluindo respiração profunda e biofeedback. Se a ansiedade ou a depressão é um problema, terapia comportamental pode ser útil para lidar com o stress e dor.

Estilo de vida e casa remédios para dor de cabeça de tensão

Resto, compressas de gelo ou um longo, banho quente pode ser tudo o que você precisa para aliviar uma dor de cabeça de tensão. Uma variedade de estratégias podem ajudar a reduzir a gravidade ea freqüência de dores de cabeça tensional crônica sem o uso de medicamentos. Esta abordagem pode ser uma parte vital de qualquer plano de tratamento para dor de cabeça. Tente algumas das sugestões a seguir para ver qual funciona melhor para você.

Gerenciar seu nível de estresse. O estresse é um gatilho comumente reportados para cefaléia tensional. Uma maneira de ajudar a reduzir o stress é pelo planejamento futuro e organizar o seu dia. Outra maneira é a de dar mais tempo para relaxar. E se você for pego em uma situação estressante, considerar recuar e permitir que as emoções se contentar.

Ir quente ou frio. A aplicação de calor ou gelo para os músculos doloridos pode facilitar uma dor de cabeça de tensão. Qual o tratamento a aplicar é uma questão de preferência pessoal. Algumas pessoas acham que o calor mais eficaz, enquanto outros preferem o frio. Se o calor é a sua escolha, você pode usar um conjunto de almofada de aquecimento em baixa, uma garrafa de água quente, uma compressa quente ou uma toalha quente. Um banho ou duche quente também pode ajudar. Se o frio é a sua escolha, embrulhar um bloco de gelo em um pano antes de usar para proteger a sua pele.

Aperfeiçoar sua postura. Uma boa postura pode ajudar a manter seus músculos de tenso. Ele coloca pressão mínima sobre os seus músculos, ligamentos, tendões e ossos. Boa postura apoia e protege todas as partes do seu corpo e permite mover de forma eficiente. Quando em pé, mantenha os ombros para trás ea cabeça alta. Contraia o abdômen e nádegas e guarde em seu queixo. Quando sentado, certifique-se de que as coxas fiquem paralelas ao chão e sua cabeça caiu para frente não é.