Tratamente pentru Tendinita


Obiectivele de tratament tendinita sunt de a calma durerea si a reduce inflamatia. De multe ori, având grijă de tendinita pe cont propriu -, inclusiv odihna, gheață și over-the-counter antialgice - poate fi tot tratamentul de care ai nevoie.

Medicamente
Pentru tendinită, medicul dumneavoastră vă poate recomanda aceste medicamente:

Corticosteroizii. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate injecta un medicament corticosteroid în jurul valorii de un tendon pentru a calma tendinita. Injecțiile de cortizon reduce inflamatia si poate ajuta la usura durerea. Totuşi, injecții repetate poate slăbi un tendon, creșterea riscul de ruperea tendonului.

Durere relievers. Luând aspirina, naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Advil, Motrin, alţii) poate ameliora disconfortul asociate cu tendinita. Creme topice cu medicamente anti-inflamatorii - populare în Europa și să devină din ce în ce disponibile în Statele Unite ale Americii - pot fi, de asemenea, eficace in ameliorarea durerii, fara efecte secundare potentiale de a lua medicamente anti-inflamatorii prin gura.

Terapie
S-ar putea beneficia de un program de exercitii specifice de conceput să se întindă și să consolideze afectat mușchi-tendon unitate. De exemplu, consolidarea excentric - care accentuează contracția un mușchi în timp ce acesta este lungirea - sa dovedit a fi eficace in tratarea inflamatiei cronice tendonului.

Chirurgie
În funcție de gradul de severitate al prejudiciului dvs. tendonului, repararea chirurgicale pot fi necesare.

Prevenirea Tendinita

Pentru a reduce șansa de a dezvolta tendinita, urmați aceste sugestii:

Ușor în sus. Evitați activitățile care introduc pe stres excesiv tendoanele, în special pentru perioade lungi de timp. Dacă observați durere în timpul unui exercițiu special,, oprească și să se odihnească.

Se amestecă-l. În cazul în care un exercițiu sau o activitate vă provoacă o anumită, persistentă durere, încercați altceva. Cross-formare vă poate ajuta să se amestecă până un exercițiu de impact-loading, cum ar fi alergatul, cu impact redus exercițiu, cum ar fi ciclism sau înot.

Îmbunătățirea tehnicii dumneavoastră de. În cazul în care tehnica de la o activitate sau exercitarea este greșită, ai putea fi tu insuti de înființare pentru problemele cu tendoanele tale. Luați în considerare a lua lectii sau pentru a obține instrucțiuni profesionale atunci când începe un nou sport sau folosind echipamente de fitness.

Întinde primul. Înainte de a vă exercita, avea nevoie de timp sa se intinda, în scopul de a maximiza gama de mișcare a articulațiilor dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta pentru a minimiza microtrauma repetitiv asupra țesuturilor strânse. Amintiți-vă să se întindă după exercitarea, prea.

Utilizați ergonomie corespunzătoare la locul de muncă. Dacă este posibil, obține o evaluare ergonomica a spatiului de lucru si ajusta scaunul tău, tastatură și ecranul așa cum se recomandă pentru înălțimea dumneavoastră, lungimea brațului și sarcini obișnuite. Acest lucru va ajuta la protejarea toate articulațiile și tendoanele de la stres excesiv.

Pregătiți-vă mușchii pentru a juca. Consolidarea muschii utilizate în activitatea dumneavoastră sau sport pot ajuta să reziste mai bine la stres și încărcați.