Životný štýl a domáce opravné prostriedky u ulceróznej kolitídy


Niekedy môžete mať pocit, bezmocný, keď čelí ulceróznej kolitídy. Ale zmeny vo vašej strave a životnom štýle môže pomôcť ovládať svoje príznaky a predĺžiť dobu medzi recidív.

Diéta

Tam je žiadny pevný dôkaz, že to, čo jete spôsobuje zápalové črevné ochorenia. Ale niektoré potraviny a nápoje môžu zhoršiť Vaše príznaky, obzvlášť počas vzplanutia vo vašom stave. Je to dobrý nápad, aby sa pokúsila odstrániť z vašej stravy všetkého, čo sa zdá, aby sa vaše príznaky horšie. Tu sú niektoré návrhy, ktoré môžu pomôcť:

Obmedzenie mliečnych výrobkov. Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť laktózu, môžete zistiť, že hnačka, bolesti brucha a plynu zvýšiť, keď obmedzila alebo odstránila mliečne výrobky. Môžete byť laktóza netolerantné - to je, Vaše telo nemôže stráviť mliečny cukor (laktózu) v mliečnych potravinách. Ak áno, skúste použiť enzým produktu, ako Lactaid, aby im pomohol prekonať laktózu. Ak potrebujete pomoc, registrovaný dietológ vám môže pomôcť navrhnúť zdravú stravu, ktorá je s nízkym obsahom laktózy. Majte na pamäti, že s obmedzením na mliečne výrobky príjem, budete musieť nájsť iné zdroje vápnika, ako doplnky.

Experiment s vlákninou. Pre väčšinu ľudí, high-vlákniny, ako čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov, sú základom zdravej výživy. Ale ak máte zápalové črevné ochorenie, vlákno môže hnačka, bolesť a plynu horšie. Ak surové ovocie a zelenina ťa obťažovať, skúste vode, pečenie alebo dusenie je. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než pridaním značné množstvo vlákniny do svojho jedálnička.

Vyhnite sa problémové potraviny. Odstráňte všetky ostatné potraviny, ktoré sa zdajú, aby sa vaše príznaky horšie. Tie môžu zahŕňať “nafúknutý” potraviny, ako sú fazuľa, kapusta a brokolica, surové ovocné šťavy a ovocie, pukanec, kofeín, a sýtených nápojov.

Jedzte malé porcie. Možno zistíte, že sa budete cítiť lepšie jesť päť alebo šesť malých jedál skôr ako dva alebo tri väčších.

Pite veľa tekutín. Snažte sa piť veľa tekutín denne. Voda je najlepší. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín stimulujú vaše črevá a môže hnačka horšie, zatiaľ čo sýtené nápoje často produkujú plyn.

Otázka na multivitamíny. Vzhľadom k tomu, ulcerózna kolitída môže ovplyvniť vašu schopnosť absorbovať živiny a pretože vaša strava môže byť obmedzená, vitamínové a minerálne doplnky môžu hrať kľúčovú úlohu pri zásobovaní chýbajúcich živín. Neposkytujú základné bielkoviny a kalórie, však, a nemali by byť náhradou za jedlo.

Porozprávajte sa s dietológom. Ak začnete chudnúť alebo si stravu stala veľmi obmedzené, hovoriť s registrovaných dietológom.

Stres

Hoci stres nespôsobí zápalové črevné ochorenia, to môže urobiť vaše príznaky a symptómy oveľa horšie a môže vyvolať vzplanutia. Stresujúce udalosti môže pohybovať od drobných nepríjemností na cestách, strata zamestnania alebo smrť milovaného človeka.

Keď ste v strese, vaše normálny tráviaci proces môže zmeniť, spôsobuje váš žalúdok vyprázdniť pomalšie a vylučujú viac kyseliny. Stres môže tiež urýchliť alebo spomaliť prechod črevného obsahu. To môže tiež spôsobiť zmeny v črevnej tkaniva samotnej.

Aj keď to nie je vždy možné, aby sa zabránilo stresu, sa môžete naučiť spôsoby, ako pomôcť zvládnuť. Niektoré z nich sú:

Uplatňovať. Dokonca aj mierne cvičenie môže pomôcť znížiť stres, zmiernenie depresie a normalizovať funkciu čriev. Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičebného plánu, ktorý je pre vás to pravé.

Biofeedback. Tento stres-redukcia technika vám pomôže znížiť svalové napätie a spomaliť srdcovú frekvenciu pomocou spätnej väzby stroje. Tie potom učil, ako vyrábať týchto zmenách sa. Cieľom je pomôcť vám zadať uvoľnenom stave, takže môžete ľahšie vyrovnali s stresu. Biofeedback je zvyčajne vyučuje v nemocniciach a lekárskych centrách.

Pravidelné relaxačné a dychové cvičenia. Efektívny spôsob, ako sa vyrovnať so stresom je vykonať relaxačné a dýchacie cvičenia. Môžete si vziať tried v joge a meditácii alebo prax doma pomocou kníh, CD alebo DVD.

Hypnóza. Hypnóza môže znížiť bolesť brucha a nadúvanie. Trénovaný profesionál vás môže naučiť, ako zadať uvoľnenom stave.

Inej techniky. Vyňatie pôdy z produkcie čas každý deň pre aktivity, ktoré nájdu relaxáciu - počúvanie hudby, čítanie, hranie počítačových hier alebo len namáčanie v teplej kúpeli.