Medicína

Akupunktúra. Akupunktúra môže poskytnúť dočasnú úľavu od chronickej bolesti hlavy. Akupunktúra lekárov liečiť používate veľmi tenké, jednorazové ihly, ktoré všeobecne spôsobujú malú bolesť alebo nepohodlie. American Academy of Medical Akupunktúra webové stránky poskytuje odporúčania k lekárovi, ktorí používajú akupunktúru vo svojej praxi.

Masáž. Masáž môže pomôcť znížiť stres a zmierniť napätie. Je to obzvlášť efektívny pre zmiernenie napätej, ponuka svaly v zadnej časti hlavy, krk a ramená. Pre niektorých ľudí, môže tiež poskytnúť úľavu od bolesti hlavy. Jemne masírujte svaly hlavy, krk a ramená prsty. Alebo ste niekto iný masáž pre vás. Americká Masážna terapia Asociácie môže poskytnúť odporúčania pre licencované lekárov.

Hlboké dýchanie, biofeedback a správanie terapie. Rôzne relaxačných terapiou sú užitočné pri zvládaní bolesti hlavy, vrátane hlboké dýchanie a biofeedbacku. Ak úzkosť alebo depresia, je problém, behaviorálna terapia môže byť užitočná pre zvládanie stresu a bolesti.

Životný štýl a domáce opravné prostriedky pre bolesť hlavy

Zvyšok, ľadom alebo dlhé, teplá sprcha môže byť všetko, čo potrebujete k úľave od bolesti hlavy a napätie. Rôzne stratégie môže pomôcť znížiť závažnosť a frekvencia chronických napätie, bolesti hlavy bez použitia lieku. Tento prístup môže byť dôležitou súčasťou každého liečebného plánu pre bolesti hlavy. Skúste niektoré z týchto návrhov, ako zistiť, ktoré pracujú pre vás najlepšie.

Správa úroveň stresu. Stres je často hlásená spúšť pre bolesť hlavy. Jeden spôsob, ako znížiť stres je o plánovanie dopredu a organizovanie svoj deň. Ďalším spôsobom, ako je umožniť viac času na odpočinok. A ak vás chytí v stresujúcej situácii, považujú sa obzrieme späť a umožňuje emócie usadiť.

Prejsť teplé alebo studené. Použitie tepla alebo ľad na boľavých svalov môže zmierniť bolesti hlavy a napätie. Aká liečba aplikovať, je vec osobných preferencií. Niektorí ľudia nájdu tepla účinnejšie, zatiaľ čo iní dávajú prednosť studenej. Ak teplo je vaša voľba, môžete použiť vykurovacie podložky na nízkych, ohrievacie fľašu, teplý obklad alebo horúci uterák. Horúci kúpeľ alebo sprcha tiež môže pomôcť. Ak zima je vaša voľba, zabaliť ľadový obklad v handričkou pred použitím chrániť pokožku.

Perfektné držanie tela. Dobré držanie tela môže pomôcť udržať vaše svaly napínať až. To kladie minimálne nároky na svaly, väzy, šľachy a kosti. Dobré držanie tela podporuje a chráni všetky časti vášho tela a umožňuje vám pohybovať efektívne. Pri státí, držať svoje ramená a na hlavu vysokú. Vytiahnite v bruchu a zadku a zastrčiť do brady. Pri sedení, uistite sa, že vaše stehná budú rovnobežne so zemou, a vaša hlava nie je zosunuli dopredu.