Läkemedel

Visar intresse och viljan att förstå din tonåring känslor låter honom eller henne veta att du bryr dig. Ni kanske inte förstår varför din tonåring känner att saker är hopplös eller varför han eller hon har en känsla av förlust eller fel. Lyssna på din tonåring utan att döma och försöka sätta dig in i hans eller hennes position. Hjälpa till att bygga din tonåring självkänsla genom att erkänna små framgångar och erbjuder beröm om hans eller hennes kompetens.

Uppmuntra din tonåring att:

Ingå och hålla friska vänskap. Positiva relationer kan bidra till att öka din tonåring förtroende och hålla kontakten med andra. Uppmuntra din tonåring att undvika relationer med människor vars attityder eller beteenden kan göra depression värre.

Håll dig aktiv. Deltagande i idrott, skolverksamhet eller ett jobb kan hjälpa till att hålla din tonåring fokuserade på positiva saker - snarare än negativa känslor eller beteenden.

Be om hjälp. Tonåringar kan vara ovilliga att söka stöd när livet verkar överväldigande. Uppmuntra din tonåring att prata med en familjemedlem eller annan pålitlig vuxen när det behövs.

Ha realistiska förväntningar. Många tonåringar döma sig själva när de inte kan leva upp till orealistiska standarder - akademiskt, i friidrott eller utseende, exempelvis. Låt din tonåring vet att det är okej att inte vara perfekt.

Förenkla sitt liv. Uppmuntra din tonåring att noggrant välja sina skyldigheter och åtaganden, och fastställa rimliga mål. Låt din tonåring vet att det är OK att göra mindre när han eller hon känner ned.

Strukturera sin tid. Hjälp din tonåring planen sin verksamhet genom att göra listor eller använda en planerare att hålla ordning.

Uppmuntra din tonåring att hålla en privat dagbok. Journalföring kan förbättra stämningen genom att låta din tonåring att uttrycka och bearbeta smärta, ilska, rädsla eller andra känslor.

Få kontakt med andra tonåringar som kämpar med depression. Att prata med andra tonåringar inför liknande utmaningar kan hjälpa din tonåring att klara. Så kan lära sig färdigheter för att hantera livets utmaningar. Lokala stödgrupper för depression finns i många samhällen, och stödgrupper för depression erbjuds på nätet. Ett bra ställe att börja är National Alliance på psykisk sjukdom.

Håll dig frisk. Gör din del för att se till att din tonåring äter regelbundet, hälsosamma måltider, får regelbunden motion och får massor av sömn. Detta är prioriteringar - uppmuntra din tonåring att inte undvika dessa saker på grund av sociala aktiviteter, skolan ansvar eller andra krav.