Läkemedel

Målen för tendinit behandling är att lindra din smärta och minskar inflammation. Ofta, ta hand om tendinit på egen hand - inklusive vila, is och over-the-counter smärtstillande - kan vara allt den behandling som du behöver.

Läkemedel
För tendinit, din läkare kan rekommendera dessa läkemedel:

Kortikosteroider. Ibland kan din läkare injicera en kortikosteroid medicinering runt en sena att lindra tendinit. Injektioner av kortison minska inflammation och kan hjälpa till att lindra smärta. Emellertid, upprepade injektioner kan försvaga en sena, ökar risken för bristning av senan.

Smärtstillande. Ta acetylsalicylsyra, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Alvedon, Motrin, andra) kan lindra obehag i samband med tendinit. Krämer med anti-inflammatorisk medicin - populär i Europa och blir alltmer tillgänglig i USA - kan också vara effektiva för att lindra smärta utan de potentiella biverkningar av att ta antiinflammatoriska läkemedel genom munnen.

Terapi
Du kan dra nytta av ett program för särskilda uppgiften syftar till att sträcka och stärka den drabbade muskel-senor enhet. Till exempel, excentrisk förstärkning - som betonar sammandragning av en muskel, medan det förlängning - har visat sig vara effektiv vid behandling av kronisk inflammation senan.

Kirurgi
Beroende på svårighetsgraden av din sena skador, kirurgisk reparation kan behövas.

Förebyggande av tendinit

För att minska risken att utveckla tendinit, Följ dessa förslag:

Lätta upp. Undvik aktiviteter som ställer överdriven stress på dina senor, speciellt under längre perioder. Om du märker smärta under en viss övning, stanna och vila.

Blanda upp det. Om en övning eller aktivitet orsakar en viss, ihållande smärta, prova något annat. Cross-utbildning kan hjälpa dig att blanda ihop en inverkan, lastning övning, såsom löpning, med lägre effekt träning, såsom cykling eller simning.

Förbättra din teknik. Om din teknik i en verksamhet eller motion är bristfällig, du kan ställa dig upp för problem med senor. Överväga att ta lektioner eller få professionella instruktioner när du startar en ny sport eller använder träningsutrustning.

Sträck 1.. Innan du tränar, ta tid att sträcka för att maximera utbudet av rörelse i lederna. Detta kan bidra till att minimera repetitiva microtrauma på trånga vävnader. Kom ihåg att sträcka efter träningen, alltför.

Använd rätt arbetsplatsens ergonomi. Om möjligt, få en ergonomisk bedömning av din arbetsplats och justera din stol, tangentbord och skrivbord rekommenderas för din längd, armlängd och vanliga arbetsuppgifter. Detta kommer att hjälpa till att skydda alla dina leder och senor från överdriven stress.

Förbered dina muskler att spela. Stärka muskler som används i din verksamhet eller sport kan hjälpa dem att bättre stå emot stress och ladda.