Läkemedel

Akupunktur. Akupunktur kan ge tillfällig lindring av kronisk huvudvärk. Akupunktur utövare behandla dig med extremt tunna, engångskanyler som generellt orsakar lite smärta eller obehag. American Academy of Medical akupunktur webbplats finns hänvisningar till läkare som använder akupunktur i sina rutiner.

Massage. Massage kan bidra till att minska stress och lindra spänningar. Det är särskilt effektivt för att lindra tätt, anbud muskler i baksidan av huvudet, nacke och axlar. För vissa människor, Det kan också ge lindring från huvudvärk. Försiktigt massera musklerna i huvudet, nacke och axlar med fingertopparna. Eller har någon annan göra massagen för dig. Den amerikanska Massageterapi Association kan ge referenser till licensierade utövare.

Djupandning, biofeedback och beteende terapier. En mängd avslappningsterapi är användbara klara spänningshuvudvärk, inklusive djupandning och biofeedback. Om ångest eller depression är en fråga, beteendeterapi kan vara till hjälp för att hantera stress och smärta.

Livsstil och hem rättsmedel för Spänningshuvudvärk

Resten, is förpackningar eller en lång, varm dusch kan vara allt du behöver för att lindra en spänningshuvudvärk. En mängd olika strategier kan bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av kronisk spänningshuvudvärk utan medicin. Detta tillvägagångssätt kan vara en viktig del av en behandlingsplan för huvudvärk. Prova några av följande förslag för att se vilka som fungerar bäst för dig.

Hantera din stress nivå. Stress är ett vanligt förekommande utlösande faktor för spänningshuvudvärk. Ett sätt att minska stress är genom att planera framåt och organisera din dag. Ett annat sätt är att ge mer tid att koppla av. Och om du är fångad i en stressande situation, överväga att kliva tillbaka och låta känslor att lösa.

Gå varmt eller kallt. Tillämpa värme eller is till ömma muskler kan lindra en spänningshuvudvärk. Vilken behandling att tillämpa är en fråga om personlig preferens. Vissa människor tycker värmen mer effektivt, medan andra föredrar kalla. Om värmen är ditt val, kan du använda en uppsättning värmedyna på låg, en varmvatten-flaska, en varm kompress eller en varm handduk. Ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa. Om kylan är ditt val, linda en kylklamp i en handduk innan användning för att skydda din hud.

Finslipa din hållning. Bra hållning kan hjälpa till att hålla dina muskler från att spänna upp. Det ställer minimal belastning på dina muskler, ligament, senor och ben. Bra hållning stöder och skyddar alla delar av din kropp och ger dig möjlighet att flytta effektivt. När du står, Håll dina axlar rygg och huvudet högt. Dra in magen och skinkorna och stoppa in hakan. När man sitter, se till att dina lår är parallella med marken och huvudet inte rasat framåt.